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流行性感冒的預(yù)防

發(fā)布于 2020-02-26 58997次瀏覽

要預(yù)防流行性感冒，首先注意衛(wèi)生，勤洗手、不吐痰，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還要勤通風(fēng)、勤消毒，搞好室內(nèi)外衛(wèi)生；其次可通過積極鍛煉身體、合理飲食、穴位按摩等方法增強(qiáng)抵抗力；還可以堅(jiān)持用茶水漱口，抑制流感病毒活性，必要時(shí)可接種流感疫苗。

數(shù)據(jù)顯示，每年全球范圍內(nèi)會(huì)有上億的人感染流感病毒，患上流行性感冒。這種疾病嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥，致死的風(fēng)險(xiǎn)非常高，尤其是老人、孩子、孕婦等抗病能力差的人感染了流感病毒后，危害會(huì)更加嚴(yán)重。平時(shí)應(yīng)該做好預(yù)防措施，降低感染疾病的幾率。那么，流行性感冒的預(yù)防應(yīng)該怎么做呢？
　　一、注意衛(wèi)生
　　1.搞好個(gè)人衛(wèi)生
　　飯前便后要洗手，不隨地吐痰，定期對(duì)餐具、孩子的玩具等進(jìn)行煮沸消毒，就可以降低被流感病毒感染的幾率。
　　2.搞好室內(nèi)外的衛(wèi)生
　　除了經(jīng)常開窗通風(fēng)，為室內(nèi)的空氣消毒之外，還可以用酒精擦拭門把手、手機(jī)屏幕、電腦鼠標(biāo)、鍵盤等經(jīng)常接觸到的物品，減少流感病毒的滋生。
　　二、增強(qiáng)抵抗力
　　1.積極鍛煉身體
　　積極鍛煉身體，強(qiáng)身健體，可以有效的提高身體的抗病能力，即使處在流感高發(fā)季和流感高發(fā)區(qū)，被感染的幾率也會(huì)大大的降低。建議根據(jù)自己的體質(zhì)選擇跑步、散步、快走、打球、游泳等運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每周最少進(jìn)行4次以上的運(yùn)動(dòng)。
　　2.合理飲食
　　在流感高發(fā)季多吃一些高蛋白、高維生素的食物，比如雞蛋、牛奶、新鮮的果蔬等，可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，也可以提高免疫力，降低被感染的幾率。另外還建議適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥[、大蒜、生白蘿卜等，可以起到預(yù)防感冒的作用。
　　3.穴位按摩
　　堅(jiān)持對(duì)足三里穴、風(fēng)池穴、迎香穴等穴位進(jìn)行按摩，也可以增強(qiáng)免疫能力，起到預(yù)防流感的作用。
　　三、茶水漱口
　　茶葉中含有豐富的兒茶素，它可以有效的抑制流感病毒的活性，如果在流感高發(fā)季節(jié)每天都用茶水漱口，也能起到預(yù)防流感的目的。
　　四、接種流感疫苗
　　一般接種了流感疫苗后，10~15天后身體就會(huì)產(chǎn)生抗體，一年內(nèi)不會(huì)再感染流感，所以建議體質(zhì)較差的人接種疫苗。一般每年的11月份到次年的2月份之間是流感的高發(fā)季，所以可以在9月或10月接種最新的流感疫苗。