堅持跑步的四大好處通常包含提高免疫力、預防心血管疾病、改善睡眠、減肥瘦身，建議適量跑步，避免引發(fā)不適。
1.提高免疫力：跑步可以促進血液循環(huán)，增強細胞含氧量以及加快人體新陳代謝，所以堅持跑步可以有效提高人體免疫力，促進身體健康。
2.預防心血管疾病：跑步是一項有氧運動，能夠充分鍛煉心肺功能，能夠鍛煉心血管，降低心血管動脈粥樣硬化、血栓形成的概率，可以起到預防心血管疾病的作用。
3.改善睡眠：在跑步過程中，腦垂體會分泌激素，這種激素可以給細胞傳達休息的指令，有助于改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
4.減肥瘦身：跑步時會消耗熱量，燃燒身體內(nèi)的脂肪，堅持跑步有利于促進減肥瘦身。
跑步前需要做好熱身運動，避免肌肉沒有活動完全，引發(fā)肌肉拉傷，出現(xiàn)疼痛癥狀。在跑步后還需要注意拉伸，減少乳酸堆積以及肌肉腿的形成。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
-
感覺惡心，胃里有東西堵著，是胃病嗎
感覺惡心，胃里有東西堵著，若胃鏡檢查出現(xiàn)異常，可能是胃病；如果腸鏡檢查異常，可能不是胃病，與腸道疾病有關(guān)。若出現(xiàn)明顯不適，需要及時就醫(yī)治療，以免影響身體健康。若長期食用燒烤、火鍋等食物，或者肥肉、炸雞等油膩食物，可能會引發(fā)胃病，如胃炎、胃潰瘍等，造成惡心，患者的胃里還可能會有東西堵著，患者胃鏡檢查中的胃黏膜可能會發(fā)生改變。胃炎患者可遵醫(yī)囑使用鹽酸雷尼替丁膠囊、復方氫氧化鋁片、奧美拉唑腸溶膠囊等藥物進行治療，胃潰瘍患者可遵醫(yī)囑使用艾司奧美拉唑鎂腸溶片、雷貝拉唑鈉腸溶片、膠體果膠鉍膠囊等藥物進行改善。如果患有功能性胃腸病、腸炎等疾病，患者也可能會出現(xiàn)此類癥狀，在腸鏡檢查中，患者的腸黏膜可能會破損。功能性胃腸病患者可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌活菌膠囊、匹維溴銨片、鹽酸美貝維林片等藥物進行治療，腸炎患者可遵醫(yī)囑使用硫酸慶大霉素緩釋片、鹽酸左氧氟沙星膠囊、硫酸阿米卡星注射液等藥物進行治療。患者在身體恢復期間需要適當休息，避免過度勞累。243次播放 2024-12-31
-
生力片和五子衍宗丸哪個效果最好
對于腰膝酸軟、身體乏力的不適癥狀，通常使用生力片效果好；對于腎虛的患者，通常使用五子衍宗丸效果較好。建議遵醫(yī)囑使用藥物。
2259次瀏覽 2024-12-09
-
晚上吃蘋果等于吃砒霜嗎
一般沒有“晚上吃蘋果等于吃砒霜”這種說法，晚上適量食用蘋果通常不會影響身體健康。蘋果是一種常見的水果，其營養(yǎng)豐富，含有維生素、氨基酸、果糖、錳、鋅、鉀等多種成分，具有一定的補充營養(yǎng)、緩解疲勞、降低膽固醇的功效。正常情況下，晚上吃蘋果并不會對身體產(chǎn)生負面影響，反而能夠為身體提供必要的營養(yǎng)成分。另外，蘋果中含有的磷、鐵等成分，可以起到補腦養(yǎng)血、寧神安眠的效果，能夠在一定程度上提高睡眠質(zhì)量。需要注意的是，晚上吃蘋果時應適量，以免加重胃腸道負擔，導致消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。此外，如果對蘋果的成分過敏，則不宜食用，以免誘發(fā)過敏反應。在日常生活中，可以通過睡前泡腳、喝熱牛奶等方式提高睡眠質(zhì)量。200次播放 2024-11-30
-
子宮早衰是怎么引起的，能治愈嗎
子宮早衰可能是壓力大、免疫因素、經(jīng)血初潮早、早發(fā)性卵巢功能不全、子宮發(fā)生炎癥等原因?qū)е拢绻l(fā)生在早期，一般可以治療，如果是比較嚴重，通常不可以。1.壓力大：如果女性平時的壓力過大，沒有調(diào)節(jié)好，可能會引起上述癥狀。2.免疫因素：免疫力如果出現(xiàn)一些異常的病變，可能會導致免疫性疾病，引起子宮早衰。3.經(jīng)血初潮早：若經(jīng)血初潮發(fā)生的年齡比較早，閉經(jīng)可能也會變早，從而導致子宮早衰的發(fā)生。4.早發(fā)性卵巢功能不全：這種情況也可能會導致子宮早衰，通常還伴隨著月經(jīng)周期和月經(jīng)量異常的情況。5.子宮發(fā)生炎癥：子宮部位發(fā)生炎癥也可能會導致子宮早衰。子宮早衰早期，一般可以通過調(diào)整飲食、合理運動、使用藥物、手術(shù)等方式治療。一般可以使女性子宮早衰的現(xiàn)象逐漸恢復。如果是比較嚴重的情況，通常不能治療，但是也可以通過改善生活，進行調(diào)理，緩解不適癥狀。38次播放 2024-11-30
-
剖腹產(chǎn)奶水少有哪些解決方法
剖腹產(chǎn)一般指剖宮產(chǎn)。通常情況下，剖宮產(chǎn)后奶水少有保證充足睡眠、調(diào)整飲食、增加喂奶次數(shù)、按摩、適當運動等解決方法。若身體出現(xiàn)不適，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。1.保證充足睡眠：奶水分泌的多少，與女性的睡眠有一定的關(guān)系，熬夜、睡眠質(zhì)量差等，可能會導致女性身心疲憊，情緒波動比較大，影響到奶水的分泌，所以保證充足、高效的睡眠，一定程度上可以增加奶水的分泌。2.調(diào)整飲食：如果女性奶水不足，也可以通過食用具有下奶作用的食物，如鯽魚湯、雞湯、瘦肉等，一定程度上可以幫助促進奶水的分泌。3.增加喂奶次數(shù)：剖宮產(chǎn)后奶水少，也可能是由于乳腺沒有得到足夠的刺激，這種情況下，可以增加喂奶的次數(shù)，通過寶寶的吮吸，對乳腺產(chǎn)生刺激，分泌更多的奶水。4.按摩：存在奶水少的情況，也可以在專業(yè)的人士操作下，對乳房進行有效的按摩，可以有效地刺激腦垂體，分泌大量的催產(chǎn)素，促進奶水的分泌。5.適當運動：在剖宮產(chǎn)后，女性應該適量多運動，如慢走、瑜伽等，有利于腸道功能的恢復，在腸道功能恢復之后可以開始正常飲食，攝入充足的營養(yǎng)，也有利于奶水的分泌。產(chǎn)后女性應該注意保暖，根據(jù)溫度變化增減衣物，避免著涼，不宜食用辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒等。39次播放 2024-10-31
-
順產(chǎn)導樂分娩有用嗎
一般情況下，順產(chǎn)時導樂分娩有一定作用，可以在醫(yī)生的指導下使用。導樂分娩是指一個有過分娩經(jīng)歷的婦女陪伴在正在分娩的婦女身邊，給予其物質(zhì)、情感、教育上的連續(xù)性幫助，緩解緊張情緒，縮短產(chǎn)程。順產(chǎn)是分娩方式中的一種順利自然分娩，此過程中會出現(xiàn)強烈的宮縮，產(chǎn)生不同程度的疼痛感，產(chǎn)婦可能會出現(xiàn)懼怕情緒，對分娩失去信心。因此，順產(chǎn)時，導樂分娩是有用的，其有助于提供心理、生理上的專業(yè)知識，緩解產(chǎn)婦的緊張、焦慮、恐懼情緒，使產(chǎn)婦在無焦慮、充滿熱情、鼓勵、關(guān)懷的氣氛中進行，從而樹立產(chǎn)婦的自信，縮短產(chǎn)程。有利于母嬰健康。建議產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前放松心情，注意飲食健康，避免吃辛辣、油膩食物，以免影響正常分娩。在分娩過程中出現(xiàn)不適癥狀應及時告知醫(yī)生，進行相關(guān)針對性治療。33次播放 2024-10-23
-
斜方肌怎么練成平肩
存在斜方肌的情況時，一般可以通過肌肉訓練、保持良好站姿、開肩運動等方式練成平肩。
2052次瀏覽 2023-09-09
-
腰疼趴著能緩解
腰疼趴著能緩解主要是姿勢改變減輕腰部的負擔，腰疼與腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等病癥有關(guān)，可通過一般治療、藥物治療等方式進行改善。
4272次瀏覽 2022-11-23
-
貓癬傳染人嗎
貓癬會傳染人，因為貓癬是犬小孢子菌和須毛癬菌引起一種真菌性皮膚病，上面覆有灰色的鱗屑，當皮膚敏感的熱群接觸到鱗屑后有可能被傳染上。
3962次瀏覽 2022-05-11
-
阿魏是什么藥材
阿魏是樹脂類藥材，性溫，味辛、苦，主要用于消積殺蟲以及化癥散結(jié)，可與消食行氣的藥物配伍使用。
4841次瀏覽 2022-02-21
-
脂溢性皮炎怎么治療比較徹底？脂溢性皮炎的治療方法
脂溢性皮炎怎么治療比較徹底：脂溢性皮炎的治療方法主要有三種，分別為：一般護理、局部涂抹藥物和口服藥物等方式治療達到根除的目的，但是治療效果因人而異。641次瀏覽 2023-08-15
-
落枕后應該朝相反的方向睡嗎
落枕后無需刻意朝相反方向睡，正確處理方式包括熱敷、頸部活動、藥物緩解、姿勢調(diào)整及就醫(yī)評估。落枕通常由肌肉拉傷、睡眠姿勢不...0次瀏覽 2025-05-10
-
指甲變軟或發(fā)生變形的原因有哪些
指甲變軟或發(fā)生變形可能由營養(yǎng)不良、真菌感染、外傷、銀屑病、甲狀腺功能異常等原因引起。1、營養(yǎng)不良：蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生...0次瀏覽 2025-05-10
-
寶寶頭頂骨頭突出怎么回事
寶寶頭頂骨頭突出可能由生理性顱骨發(fā)育異常、維生素D缺乏性佝僂病、先天性顱縫早閉、外傷性血腫或顱骨腫瘤等原因引起。1、生理性?...0次瀏覽 2025-05-10
-
梨狀肌綜合征與腰椎間盤突出癥的區(qū)別
梨狀肌綜合征與腰椎間盤突出癥的區(qū)別主要體現(xiàn)在發(fā)病機制、典型癥狀、體格檢查特征、影像學表現(xiàn)及治療方式五個方面。1、發(fā)病機制??...0次瀏覽 2025-05-10
-
兒童如何預防齲齒 兒童做好四方面預防齲齒出現(xiàn)
兒童預防齲齒需從口腔清潔、飲食控制、定期檢查和氟化物防護四方面入手。主要措施包括{正確刷牙習慣、減少高糖飲食、定期口腔檢??...0次瀏覽 2025-05-10
-
尿檢紅細胞高是怎么回事 揭秘紅細胞高的2大原因
尿檢紅細胞高可能由泌尿系統(tǒng)感染、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等原因引起，可通過抗感染治療、碎石治療等方式改善。1、泌尿系統(tǒng)感染：泌尿系統(tǒng)??...0次瀏覽 2025-05-10
-
宮腔鏡刮宮和普通刮宮有什么區(qū)別
宮腔鏡刮宮和普通刮宮的區(qū)別主要體現(xiàn)在操作方式、適用范圍、精準度、并發(fā)癥風險及術(shù)后恢復五個方面。1、操作方式：普通刮宮通過??...0次瀏覽 2025-05-10
-
寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
寶寶嗆到主要是因為吞咽反射未完全成熟，食道和氣管較短，容易讓食物或液體進入氣管。嗆到后可能出現(xiàn)劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀，嚴重時需立即就醫(yī)。70次瀏覽 2025-03-21
-
用手電照尿液有游動的東西怎么回事，怎么辦
用手電照尿液發(fā)現(xiàn)游動物體可能由尿鹽結(jié)晶、脫落上皮細胞、泌尿系統(tǒng)感染、寄生蟲感染、尿道異物等原因引起，可通過調(diào)整飲水習慣、...0次瀏覽 2025-05-10
-
女人痛經(jīng)有什么辦法 女人痛經(jīng)有這幾種方法
痛經(jīng)可通過熱敷、藥物治療、飲食調(diào)節(jié)、運動干預、心理疏導等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔器質(zhì)性疾...0次瀏覽 2025-05-10
-
女人在一個月什么時候不容易懷孕
女性在月經(jīng)周期中相對不容易懷孕的時間主要為月經(jīng)期和月經(jīng)剛結(jié)束后的安全期，實際受孕風險受到月經(jīng)周期規(guī)律性、卵子存活時間、精...0次瀏覽 2025-05-10
-
肛乳頭瘤不手術(shù)能好嗎 肛乳頭瘤的非手術(shù)方法介紹
肛乳頭瘤可通過藥物坐浴、局部用藥、中藥調(diào)理、飲食調(diào)整、物理治療等非手術(shù)方法緩解。肛乳頭瘤通常由慢性炎癥刺激、排便習慣不良...0次瀏覽 2025-05-10
-
怎么檢查尿路感染 檢查尿路感染常用3個方法
尿路感染的檢查方法主要有尿常規(guī)檢查、尿培養(yǎng)檢查和影像學檢查。1、尿常規(guī)檢查：尿常規(guī)檢查是最基礎(chǔ)的篩查方法，通過檢測尿液中??...0次瀏覽 2025-05-10
-
白帶特別多而且顏色很黃是怎么回事
白帶量多且顏色發(fā)黃可能由陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、滴蟲性陰道炎或細菌性陰道病引起，通常與感染、激素變化、衛(wèi)生習慣等因素相關(guān)...0次瀏覽 2025-05-10
-
眼睛邊緣經(jīng)常有閃光感怎么回事
眼睛邊緣經(jīng)常出現(xiàn)閃光感可能由玻璃體后脫離、視網(wǎng)膜牽拉、偏頭痛先兆、眼部外傷或高血壓視網(wǎng)膜病變等原因引起，可通過眼底檢查、...0次瀏覽 2025-05-10
-
尿道有黃色分泌物是怎么回事
尿道有黃色分泌物可能由尿道炎、前列腺炎、淋病、非淋菌性尿道炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等原因引起，需通過實驗室檢查明確診斷后針對性治...0次瀏覽 2025-05-10
-
靜脈曲張血管變硬怎么治療
靜脈曲張血管變硬可通過壓力治療、藥物治療、硬化劑注射、射頻消融術(shù)、手術(shù)剝除等方式治療。靜脈曲張血管變硬通常由靜脈瓣膜功能...0次瀏覽 2025-05-10
-
顱內(nèi)動脈瘤夾閉手術(shù)后遺癥有哪些
顱內(nèi)動脈瘤夾閉手術(shù)后遺癥主要有腦血管痙攣、腦積水、認知功能障礙、癲癇發(fā)作、感染等。1、腦血管痙攣：術(shù)后腦血管痙攣是常見并??...0次瀏覽 2025-05-10
-
左上頜竇囊腫的癥狀表現(xiàn)有哪些
左上頜竇囊腫的癥狀表現(xiàn)主要有鼻塞流涕、面部脹痛、嗅覺減退、頭痛頭暈、牙齒松動等。1、鼻塞流涕：囊腫增大可能阻塞鼻腔通道，??...0次瀏覽 2025-05-10
-
女性脊椎骨疼痛的原因包括什么
女性脊椎骨疼痛可能由骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出、腰肌勞損、強直性脊柱炎、婦科疾病等原因引起。1、骨質(zhì)疏松：骨質(zhì)疏松是骨量減少??...0次瀏覽 2025-05-10
-
腎周積液病人的飲食宜忌有哪些
腎周積液患者的飲食需遵循低鹽、優(yōu)質(zhì)蛋白、限水原則，主要注意事項有控制鈉鹽攝入、限制高嘌呤食物、保證優(yōu)質(zhì)蛋白供給、調(diào)整水分...0次瀏覽 2025-05-10
-
心力丸成份有哪些 功效有哪些
可能有許多朋友在生活中都會比較了解一些中老年性疾病，比較常見的有冠心病和心絞痛，這些疾病會給身體帶來諸多的傷害，應該要馬上進行詳細的治療，接下來一起來了解心力丸成份有哪些，功效有哪些。心力丸成份有人參、附片、蟾酥、人工麝香、紅花、冰片、靈芝、珍珠、人工牛黃，功3254次瀏覽 2024-11-10
-
艾力達對于男性陽痿疾病能使用的嗎？
陽瘺往往表現(xiàn)為性生活時無法勃起或是勃起的硬度不夠，但事實上陽瘺的癥狀卻不僅僅是勃起上有困難。很多人希望能夠全面而深入的去了解下陽瘺的癥狀，讓自己能夠?qū)﹃柉浻懈M一步的認識，對于陽痿疾病多加認識還是好的，可以讓人們更好的了解這個疾病，做好相關(guān)的一些預防工作，對于3084次瀏覽 2025-01-04
-
芪藶強心膠囊推薦用法，冠心病飲食禁忌有哪些
對于冠心病患者來講，堅持服用藥物很有必要，畢竟冠心病的發(fā)作是沒有規(guī)律的，而且該疾病一旦發(fā)作，如果患者不能得到及時的救治，生命可能會受到威脅，所以在生活中一定要注意堅持用藥，在醫(yī)生的指導下科學的服用，那么芪藶強心膠囊推薦用法是什么?冠心病飲食禁忌有哪些?我們來了3180次瀏覽 2024-12-16
-
使用完恩瑞格之后會有不良反應出現(xiàn)嗎
地中海貧血的人群會出現(xiàn)渾身乏力、水腫等現(xiàn)象，當然，患有地中海貧血的人群要在醫(yī)生的建議下使用恩瑞格，但這個患者也要掌握它的不良反應，那么一起來看看使用完恩瑞格之后會有不良反應出現(xiàn)嗎?恩瑞格不良反應是常見不良反應:腹瀉、嘔吐、頭痛、腹痛、發(fā)燒、皮疹、增加血清肌酸酐3027次瀏覽 2025-01-29
-
歐寧胸腺五肽會有哪些不良反應
慢性肝炎是一種比較常見的疾病類型，很多人都遇到過這方面的危害。每個人都應該注意選擇正確的方法來處理，也應該注意平時照顧好自己的健康，以減少這種疾病對患者的不良影響，使他們有一個良好的健康。使用歐寧胸腺五肽時可能會產(chǎn)生一些不良反應，那么，歐寧胸腺五肽會有哪些不良3005次瀏覽 2025-02-17
點擊查看更多>