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經(jīng)常犯困是什么原因引起的

發(fā)布于 2025-06-16 3016次瀏覽

宋振海 副主任醫(yī)師去掛號

三甲山東省立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

經(jīng)常犯困可能由睡眠不足、作息紊亂、貧血、甲狀腺功能減退癥、抑郁癥等原因引起。長期犯困可能影響日常生活和工作效率，建議及時(shí)就醫(yī)明確原因。

1、睡眠不足

睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差是導(dǎo)致白天犯困的常見原因。成年人每天需要7-9小時(shí)睡眠，長期睡眠不足會導(dǎo)致大腦無法得到充分休息。改善睡眠環(huán)境，保持規(guī)律作息有助于緩解癥狀。睡前避免使用電子設(shè)備，減少咖啡因攝入可以提高睡眠質(zhì)量。

2、作息紊亂

不規(guī)律的作息時(shí)間會擾亂人體生物鐘，導(dǎo)致白天嗜睡。經(jīng)常熬夜、倒班工作或跨時(shí)區(qū)旅行都可能造成晝夜節(jié)律失調(diào)。建立固定的睡眠時(shí)間表，白天適當(dāng)接受陽光照射可以幫助調(diào)節(jié)生物鐘。午睡時(shí)間控制在20-30分鐘為宜，避免影響夜間睡眠。

3、貧血

缺鐵性貧血會導(dǎo)致血紅蛋白減少，影響氧氣運(yùn)輸，引起疲勞和嗜睡。女性月經(jīng)量過多、營養(yǎng)不良或消化道出血都可能導(dǎo)致貧血。貧血患者還可能出現(xiàn)面色蒼白、心悸等癥狀。增加富含鐵的食物，如紅肉、豬肝、菠菜等攝入，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硫酸亞鐵緩釋片、富馬酸亞鐵片、枸櫞酸鐵銨維B1糖漿II等藥物來控制病情。

4、甲狀腺功能減退癥

甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝，導(dǎo)致乏力、嗜睡、怕冷等癥狀。甲狀腺功能減退多見于中老年女性，可能與自身免疫性疾病有關(guān)。患者還可能出現(xiàn)體重增加、皮膚干燥等表現(xiàn)。可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、益康膠囊等藥物來緩解不適。

5、抑郁癥

抑郁癥患者常表現(xiàn)為持續(xù)疲勞、嗜睡、興趣減退。情緒低落會影響睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。抑郁癥的確診需要專業(yè)心理評估，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸馬普替林片、鹽酸氯米帕明片、鹽酸阿米替林片等藥物進(jìn)行治療。

日常需保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠是基礎(chǔ)，建議每天固定時(shí)間就寢和起床。飲食上注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)、鐵和維生素B族的食物。如果調(diào)整生活方式后癥狀無改善，或伴隨其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除潛在疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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