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長痘吃什么水果和蔬菜

發(fā)布于 2020-02-06 65891次瀏覽

長痘時可以經常用檸檬泡水飲用，且要適當多吃木瓜和葡萄一類水果，其中含有的維生素C及類似有效成分能夠促進肌膚新陳代謝，發(fā)揮出祛痘清痘的食療作用。同時也要在飲食當中添加黃瓜和苦瓜等多種新鮮蔬菜，會有助于痘痘消除。

長痘痘是日常當中最為常見的皮膚癥狀。此時可能會導致局部肌膚出現(xiàn)紅腫疼痛反應，有時還會發(fā)炎，故需要及時使用維A酸類藥物進行治療，且要加強飲食方面的調理，以便能夠促使痘痘盡快消除。那么長痘吃什么水果和蔬菜有益處呢？
　　1、檸檬
　　檸檬十分適合長痘時食用，其中含有豐富的維生素C及果酸等有效成分，具有排毒養(yǎng)顏和美白潤膚的作用，可以促使體內毒素及代謝廢物排出，可改善便秘，從而促進痘痘消除。建議可每天泡制一杯檸檬蜂蜜水飲用。
　　2、木瓜
　　木瓜當中的木瓜酵素含量十分豐富，攝入之后有助于促進皮膚細胞新陳代謝，可滲透入毛孔，讓肌膚表皮角化細胞發(fā)生脫落，起到祛痘和去角質的作用。故在長痘痘期間就可以適當多吃一些木瓜，可以生吃，也可以制作成木瓜沙拉后食用。
　　3、葡萄
　　葡萄所含有的葡萄多酚和維生素B3等多種營養(yǎng)物質，對于肌膚可以起到極為有效的滋養(yǎng)保護作用。如果在平時多吃一些葡萄，可以幫助阻斷肌膚中游離基因發(fā)生增生，延緩肌膚衰老。同時它含有的單寧酸和檸檬酸可以起到強效收斂作用，讓肌膚變得更柔軟，還能夠抑制痘痘長出。
　　4、黃瓜
　　黃瓜可添加到長痘痘人群的日常飲食當中，可以直接生吃，也可以涼拌做菜或榨制成汁飲用。黃瓜含有較多量的葫蘆素、黃瓜酸和維生素，可以提高肺部、肝臟的排毒代謝能力，可盡快讓毒素排出體外，防止痘痘滋生。
　　5、苦瓜
　　長痘痘時應該多吃苦瓜。苦瓜不僅含有豐富的維生素C，也有苦味素和苦味甙等成分，可以發(fā)揮出清涼去熱和生津潤燥作用，改善由于血熱血燥所致的痘痘，盡快讓皮膚得到恢復。