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天天運動為什么不瘦

發(fā)布于 2020-02-04 48617次瀏覽

有些人會覺得自己很是肥胖，所以就想要減肥，但是在運動減肥之后，很長的一段時間都沒有任何的效果，其實就是因為運動過于單一，又或者是時間上面的問題，另外也不應該過于的節(jié)食或者是忽視力量的訓練，如果真是如此，對于減肥的效果也會產(chǎn)生影響。

有些人都會把減肥當成自己畢生的事業(yè)，然后在減肥這一條路上卻一直都沒有看到成效，有的時候自己明明就在很努力的運動減肥，但是最終卻發(fā)現(xiàn)體重根本就沒有任何的動靜，此時也會覺得有一些沮喪，這到底是因為什么原因呢？那么天天運動為什么不瘦？
　　一、運動過于單一
　　有些人認為跑步可以減肥，這確實不錯，但是如果一直都只是選擇跑步，而且沒有任何的變化，最終效果肯定會受到影響。畢竟伴隨著鍛煉時間的延長，身體也早就已經(jīng)適應跑步的節(jié)奏也會導致燃脂的效果逐漸的降低，也會進入到瓶頸的階段，此時要想要快速瘦身也會出現(xiàn)影響。
　　二、時間的問題
　　有很多人為了能夠達到減肥的效果，所以總是會把運動的時間控制在一個小時左右，但是卻發(fā)現(xiàn)有一些運動，就算一個小時也沒有辦法達到心率的標準，所以首先就應該結(jié)合運動的心率，這才能夠有效促進減肥。譬如可以通過跑步的方法來測試，當在跑步之后，如果沒有辦法說完完整，也說明已經(jīng)達到標準，這個時候就不需要過于控制時間。
　　三、肌肉的增加
　　有些人會發(fā)現(xiàn)自己在鍛煉一段時間之后體重沒有任何的下降，但是別人都說自己看上去很瘦，為什么如此，這就說明肌肉在增加，肥肉就逐漸減少。相反，如果自己瘦了10斤，但是別人根本就沒有看出來，這說明減肥的效果等于0。
　　四、不要過分節(jié)食
　　有很多人在減肥時都會使用節(jié)食的方法，要知道過度的節(jié)食只會導致基礎代謝力下降，雖然最終會減肥，可是減肥的效果并不明顯，然后等到后期，減肥的速度基本上已經(jīng)停止。
　　五、過于忽視力量訓練
　　有很多人都會覺得在減肥時直接選擇有氧運動就行，其實要想真正提升基礎代謝，還是應該選擇力量訓練，只有肌肉增加才能夠消耗更多的熱量。