運動性損傷是指由于過度使用肢體造成的肌肉或關節(jié)損傷，運動性損傷一般是因為長時間錯誤的訓練方法而導致的，在運動時造成損傷后應該及時治療，治療也分為兩種，一種是急性期的治療，還有一種治療方法是慢性緩解期的治療。在平時做運動的時候一定要提前做好充足的準備，以免到時候?qū)ι眢w造成損傷。
為了讓身體能夠健康，就會經(jīng)常鍛煉身體，但是鍛煉的方法有很多種，在生活中人們會選擇做一些運動，這種運動既可以強生健體，又可以當做自己的興趣愛好，但是在運動的時候免不了受傷，有些運動就會損害到身體，但是損害到身體之后怎么辦呢？那運動性損傷的治療方法是什么？
關于運動性損傷的治療方法，一般情況下分為急性期的治療和慢性緩解期的治療。急性期的治療，主要是依靠軟組織損傷的RICE原則。軟組損傷早期的時候不管是因為什么樣的損傷，它總會在患者的局部的肌肉組織里面有一部分的充血和水腫，患者需要注意：
1、要注意多休息，不管是什么樣的損傷首先要注意休息還有制動。
2、還有一種情況就是在急性期做冰敷來緩解癥狀，但是對于冰敷大概不太理解，很多人損傷以后就會直接做熱敷，其實這個方法是錯誤的。正確的方法是要做冰敷，它的作用主要是可以減少局部的出血滲出，然后減少炎癥，但是如果選擇冰敷，必須知道他的具體的用法。冰敷是用冰水混合物，然后放在塑料袋里邊局部的冰敷，一般一次不要超過20分鐘，每一次間隔不許少于2小時，24小時以內(nèi)甚至于48小時以內(nèi)都可以做冰敷，后邊再根據(jù)情況可以再做熱敷。
3、做加壓包扎，可以減少它的腫脹。然后要抬高患肢，這是急性損傷的一些治療方法。對于慢性的軟組織損傷就是創(chuàng)傷的治療，我們也可以用一些輔助的中藥、推拿，然后局部的烤電治療，都可以采用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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肌肉拉傷如何緩解
肌肉拉傷吃什么藥如果發(fā)生了肌肉拉傷，我們要注意及時休息，不要再去繼續(xù)運動，同時輔助用一些物理治療，用一些口服的藥物，或者外用的藥物，去幫助肌肉損傷的修復。有些損傷，還可以通過貼膝內(nèi)貼去改變它的受力，也有很好的治療效果。小腿肌肉拉傷怎么辦小腿肌肉拉傷24小時以內(nèi)：需要嚴格的臥床休息，千萬不要再活動，不然只會使拉傷的情況更加的嚴重，最好是把患肢抬高，可以在底下墊上被子，這樣有助于炎性水腫的消退，可以起到消腫的作用。在抬高患肢的同時還需要進行冷敷來治療，可以選擇冷毛巾或者是選擇冰袋，這樣可以減輕血管的滲出，起到鎮(zhèn)痛的作用。小腿拉傷24小時以后：可以改為熱敷或者是使用紅花油，正骨水進行局部的涂抹來促進血液的循環(huán)，促進組織的修復就可以了。肌肉拉傷了，這個可以吃些止痛藥比如芬必得止痛，另外就是可以吃些活血化瘀的藥物比如三七片，丹參片等治療，另外就是短期內(nèi)需要多休息，盡量的減少走動，劇烈的運動，還有可以考慮局部的地方貼膏藥比如骨痛貼，另外就是配合這個局部的地方熱敷，外用止痛藥依托芬那酯等治療，如果不嚴重的肌肉拉傷，休息一二周明顯改善，如果是嚴重拉傷，需要二三個月的時間才可以恢復。肌肉拉傷掛什么科一般的如果涉及到面部或者說頰部的，推薦大家可以看口腔頜面外科。如果涉及到四肢，也就是我們的上肢下肢的肌肉，或者說涉及到我們肩部和背部，乃至于腰部的一些肌肉的酸痛和拉傷的情況，強烈建議就診脊柱外科，或者關節(jié)外科。當然最好能夠?qū)ふ业綄？频倪\動損傷科的醫(yī)生，進行相關的診斷評估和后續(xù)治療。肌肉拉傷不可以吃什么肉肌肉拉傷對飲食上沒有特殊要求，肌肉拉傷不能吃生冷食物，不要吃辣椒和蒜等刺激食品，忌吃姜、醋，少吃海鮮、牛羊肉。最好喝點排骨湯，雞湯補鈣，可以使受傷的肌肉里的細胞盡快恢復，加強身體恢復功能；可以喝些熱酒，促進血液循環(huán)。語音時長 02:323095次收聽 2022-08-18 -
腿疼緩解方法
腿疼怎么辦小妙招腿疼如果是由于運動所引起的，首先要停止運動，進行充分的休息，對于疼痛的部位可以采用局部的熱敷，另外可以采用一些外用的藥物，比如西藥的扶他林、中藥的膏藥可以很好的緩解疼痛。對于局部疼痛還可以采用按摩、理療等等措施，可以使得疼痛迅速地緩解。走多了腿疼怎么辦走多了腿疼首先要停止繼續(xù)活動，另外讓腿部抬高，可以對腿部進行局部的按摩、理療、外用藥物促進血液的回流，減少疼痛。爬山腿疼怎么緩解爬山腿疼多半源于過度使用，可以分為腿部肌肉疼痛和關節(jié)疼痛，最主要的治療手段，是進行充分的休息，通過修復可以使得疼痛明顯地緩解，另外可以輔助服用止疼藥物或者采用理療，也可以采用中藥、針灸、按摩等等手段來進行緩解。腿疼吃什么藥腿疼首先要去醫(yī)院明確腿疼的原因，如果是單純局部肌肉骨骼系統(tǒng)的疼痛，可以服用非甾體類抗炎藥物，這樣可以明顯緩解疼痛，另外，對由于肌肉方面引起的原因，還可以服用一些肌肉松弛的藥物。中醫(yī)活血化瘀的藥物也可以起到良好的療效。腿疼按摩有用嗎腿疼有多種原因引起，如果是由于局部關節(jié)肌肉發(fā)生的疼痛，按摩是一種非常有用的治療手段，所以對于局部可以采用多種的按摩手法進行治療，也可以用一些工具，比如筋膜棒、按摩槍、沖擊槍等等，都可以使得按摩達到很好的療效。腿疼要注意什么腿疼首先要注意明確腿疼的原因，如果是源于活動過度引起的，那就需要控制活動量，如果說是由于腿部的肌肉或者說是由于關節(jié)發(fā)生疾病，那就要尋求正規(guī)的醫(yī)院進行有針對的治療，才能達到治療的目的。語音時長 02:2689370次收聽 2022-02-17 -
做完深蹲大腿酸痛怎么回事
深蹲的時候姿勢不對，容易會影響臀部，包括髖關節(jié)、膝關節(jié)，所以若疼痛是非常劇烈的疼痛，要注意有沒有關節(jié)的損傷，包括韌帶的拉傷。但是活動沒有問題，活動時沒有特殊的疼痛，只是感覺到大腿兩側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)肌肉的酸痛，一般問題不大，通常是因為可能很長時間沒有運動，突然做深蹲的運動，或者做深蹲運動的時候運動量過大，大腿肌肉過度的勞累，產(chǎn)生的乳酸不能迅速地排出。確認活動時候關節(jié)沒有問題，沒有劇烈疼痛，只是酸痛，通常可以停止鍛煉，起碼兩、三天之內(nèi)，不要再做劇烈運動，可以適當?shù)淖鰺岱蠡蛘甙茨Α?/div>71615次播放 2021-09-01
- 大腿一抬起來筋就疼怎么回事
筋疼一般情況下是指肌肉疼痛，肌肉疼痛的拉傷和肌肉起止點有關。如果是大腿后部的疼痛，多半是后部肌肉的拉傷，也就是股二頭肌、半腱肌、半膜肌的拉傷，出現(xiàn)疼痛。再一個大腿前側(cè)的疼痛，包括兩部分，一個是前部的肌肉疼痛，這種肌肉拉傷最常見的是股四頭肌，二是在大腿的根部有髂腰肌，髂腰肌肌腱每邁一步，肌腱就要進行一下牽拉，肌肉要收縮，也容易拉傷，出現(xiàn)髖關節(jié)的一些疼痛。在大腿的內(nèi)側(cè)有內(nèi)收肌群，這個肌群起于骨盆，止于大腿，在抬腿時，也會出現(xiàn)一些拉傷，出現(xiàn)內(nèi)收肌的疼痛。92896次播放 2021-07-29
- 腿疼怎么快速止疼
腿疼是過度的運動或勞動造成的下肢的酸脹感和疼痛感，其原因和治療方法如下：一、腿疼首先要休息，下肢盡量減少活動。二、腿部損傷引起的。可通過熱敷和冷敷的方式處理。二十四小時之內(nèi)冷敷，促進血管收縮，減少局部炎癥堆積。超過二十四小時進行熱敷，促進滲出物的吸收，減輕局部的水腫和疼痛。三、神經(jīng)損傷引起的。可以進行營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，如甲鈷胺、腺苷鈷胺，補充維生素等治療，可改善神經(jīng)情況，緩解腿痛。四、感染引起的。可以進行抗生素的抗炎治療，炎癥消退以后，腿痛會明顯緩解。89780次播放 2021-07-29
- 運動后大腿感覺酸痛怎么辦
第一按摩，可以按摩大腿的肌肉，促進肌肉的血液循環(huán)，能逐步去緩解酸痛的癥狀。第二點可以熱敷，熱敷，同樣的溫度升高以后，會增加局部的血供，局部血供增加以后，帶來的氧氣和營養(yǎng)，能促進乳酸的代謝，能解除疲乏。酸痛比較明顯或者比較嚴重的情況下，可以做理療，在醫(yī)院或者診所都有相應的針灸理療科。另外是運動適量，循序漸進，能減少運動后不適的感覺，如運動以后大腿的酸痛、酸脹的感覺會減少。另外要防止運動損傷，有的人特別是運動以后出現(xiàn)大腿韌帶或肌肉損傷，可能會引起酸痛，此種情況要盡量避免。78042次播放 2021-07-29
- 做俯臥撐后胸口疼怎么回事
做俯臥撐以后出現(xiàn)胸口的疼痛，在臨床上常見的原因是胸部肌肉的拉傷。胸部肌肉拉傷后的處理可以考慮如下方面：一、局部的制動，減少活動。二、可以多休息，避免使用胸肌的一些活動。三、可以考慮熱敷。熱敷是促進肌肉損傷恢復的比較好的手段，熱敷能夠促進局部的血液循環(huán)、局部腫脹的吸收。如果癥狀不能緩解而疼痛較劇烈，可考慮使用鎮(zhèn)痛的藥物，比如布洛芬或非甾體的抗炎藥物。對癥止痛以后，可以考慮做中醫(yī)的理療和按摩。如果通過以上的方法，患者胸部的疼痛沒有完全的緩解，需要去醫(yī)院做進一步的檢查。107310次播放 2021-07-29
啞鈴能不能鍛煉背部肌肉
啞鈴可以鍛煉背部的肌肉。鍛煉背部肌肉的方法一般都是采用啞鈴操的方式，做啞鈴操鍛煉背部肌肉的方法，一般有以下幾種：一個是俯身用啞鈴做劃船的動作，再一個就是俯身做飛鳥的動作來增加背部肌肉的力量，還可以在俯臥位的時候把啞鈴下垂，然后再往上提，這也是有助于鍛煉背部的肌肉。做這些動作的時候，應該先做熱身，一定要循序漸進，慢慢地增加運動量，逐漸地增加啞鈴重量，以免在一開始運動的時候就造成關節(jié)或者肌肉的拉傷。對于背部的鍛煉，建議每周進行3次隔天一次，每次鍛煉2-3個動作，每個動作3-4組，10-20次每組，對于鍛煉背部鍛煉的初期以啞鈴劃船動作為主，主要增加背部的厚度。到中級啞鈴健身階段，以啞鈴俯身飛鳥動作為主，主要增加背部的寬度，在鍛煉的過程中還是要采取循序漸進，逐漸增加啞鈴重量的方式，避免在健身的過程中造成肌肉的損傷。語音時長 01:3287009次收聽 2021-07-09運動性損傷吃什么藥
運動性損傷是目前經(jīng)常發(fā)生的一種損傷，因為現(xiàn)在全民都喜歡運動，比如散步、暴走，現(xiàn)在一些年輕人從小孩的時候，就開始打籃球、踢足球，這是一個非常良好的現(xiàn)象。但是隨著運動的增多，必然伴隨著損傷的增多。損傷以后，我們國家傳統(tǒng)上有很多跌打損傷的藥物，這些藥物曾經(jīng)發(fā)揮過很積極的作用，這些積極的作用從現(xiàn)在來看還可以繼續(xù)發(fā)揮。但是，如果是運動損傷比較嚴重的，比如說有韌帶的損傷，半月板的損傷，甚至有骨骼的損傷，一般來說藥物要處于比較次要的地位。比如就拿踝關節(jié)做例子，踝關節(jié)扭傷了，如果是明顯的腫脹，這個時候說明即使沒有骨折，也往往有韌帶的損傷。韌帶的損傷以后，這個時候最需要的是固定，固定拿石膏或者支具來固定、制動，制動完以后，然后一個月，有的可能或長或短，就自己好了。因為任何的組織修復有自己的規(guī)律，當然可以用藥物，用藥物促進損傷的恢復或者加快恢復。這些藥物我們國家有很多中醫(yī)的傳統(tǒng)的藥物，外用的比如說有跌打損傷的傷濕止痛膏是最有名的，沈陽紅藥膏這些都可以。而內(nèi)用的也有跌打損傷的不同藥物，比如說是附桂骨痛膠囊，當然是好多的藥物了，就不具體的說這些名字，有些藥物是可以的。但是一定要明白，運動損傷多數(shù)是要靠制動，而不是靠藥物。制動之后，內(nèi)在的組織愈合的規(guī)律決定了損傷恢復的程度和時間，所以說對藥物不要過分的依賴，尤其是打了石膏或者做了手術(shù)之后，局部是沒法繼續(xù)用外用藥的，外用藥發(fā)揮的作用可能就比較少。用些活血化瘀的藥物也還可以，但是活血化瘀的藥物，現(xiàn)在全國范圍內(nèi)也非常多，不光是大的醫(yī)院，甚至小的診所可能都很多。中間可能有好多因素在發(fā)揮作用，但是不管怎樣，限制活動，制動、固定是最重要的。語音時長 02:4886951次收聽 2021-06-25膝蓋痛是為什么
膝蓋疼痛原因有運動損傷、膝關節(jié)疾病、膝關節(jié)周圍長骨腫瘤。一、運動損傷：大多數(shù)出現(xiàn)在過度運動之后，膝關節(jié)出現(xiàn)酸痛。運動初期，疼痛肢體活動開始后，疼痛明顯減輕，但在結(jié)束運動之后又出現(xiàn)疼痛，說明運動方式不太適合，應在專門老師指導下進行運動鍛煉，疼痛會逐漸好轉(zhuǎn)。二、膝關節(jié)疾病：包括慢性滑膜炎、髕骨軟骨軟化等，需要進行基本檢查進行確診，確診后進行藥物對癥治療，配合基本功能鍛煉，基本上能夠很快好轉(zhuǎn)。三、膝關節(jié)周圍長骨腫瘤：起病比較隱秘，初期沒有什么癥狀，出現(xiàn)疼痛的時候，一般進行普通的x線片檢查，能夠發(fā)現(xiàn)異常。所以膝關節(jié)疼痛對癥治療效果不明顯時，要到醫(yī)院檢查。語音時長 01:4253050次收聽 2020-01-09- 怎么預防運動損傷
預防運動損傷的方法是比較多的，需要加強思想教育，還需要合理安排運動負荷、準備活動要充分、量力而行。按照這些方式去操作，那么可以降低運動當中出現(xiàn)損傷的幾率。運動是需要適度的，這樣才可以起到強身健體的效果，也不會傷到身體，所以一定要保護好身體。59187次瀏覽 2020-01-08
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平板支撐主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更迷人，對減肚子有一定的效果，所以一般主要用于瘦肚子。65138次瀏覽 2018-12-10
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生命在于運動?可是，烏龜不怎么動，但是長壽呢。過度運動并不好，每年都有運動場上猝死的壞消息，爬山損壞膝關節(jié)(半月板)的也不少見，孫思邈提出過“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳”，意思是運動要適量，選擇運動方式也要適合自己，不可看別人選擇什么方式就一味模仿。62407次瀏覽 2018-04-17
- 愛惜身體要懂得健，更要會練
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可蘭特可以早晚服用呢
由于心力衰竭也有可能會影響到病人的健康，所以患有心力衰竭的人群要盡量在醫(yī)生的建議下使用藥物，這樣對于病人的身體恢復才有幫助，當然也要掌握它的使用方法，那么可蘭特可以早晚服用呢?可蘭特用法用量是口服，一日兩次，早、晚進餐時服用(見[藥代動力學])。本品起始治療僅3044次瀏覽 2025-02-09
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