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手抖鍛煉方法

發(fā)布于 2020-01-06 87028次瀏覽

三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

手抖是由于人們長期的缺乏運(yùn)動(dòng)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)有手抖的現(xiàn)象出現(xiàn)，還有就是人們長期的缺少鈣、鎂等因素也會(huì)導(dǎo)致手抖的現(xiàn)象出現(xiàn)。日常中當(dāng)人們出現(xiàn)手抖的現(xiàn)象后，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)雙手，也可以按摩手部，保證血液流通順暢，還有就是在運(yùn)動(dòng)后可以用熱水泡手。

手抖的原因有很多，在平時(shí)患者還要做一些運(yùn)動(dòng)來鍛煉手部的肌肉，這樣對(duì)緩解手抖有一定的作用，但是很多的患者都不知道具體的鍛煉方法，這樣就不能更好的控制手抖，甚至還會(huì)導(dǎo)致手抖的情況變得更加嚴(yán)重，那么就來說說，手抖鍛煉方法。
　　1、在運(yùn)動(dòng)后患者要注意活動(dòng)雙手，活動(dòng)對(duì)于雙手來說也是一種放松，能夠有效的加速手部上肌肉的血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到了緩解手抖的情況。
　　2、在運(yùn)動(dòng)后如果患者出現(xiàn)了手抖的現(xiàn)象，這時(shí)候手部的血液也就會(huì)出現(xiàn)流通不暢的現(xiàn)象，建議可以選擇按摩手部肌肉的方法，這樣可以起到疏通手部肌肉的作用，能促進(jìn)手部肌肉的血液循環(huán)功能，這樣就可以更好的緩解手抖的現(xiàn)象。
　　3、熱水泡手的方法也可以緩解手抖的癥狀。大部分都是由于肌肉的過度疲勞導(dǎo)致的，熱水可以緩解手部的疲勞，對(duì)于疏通手部的血液也有很多的作用。這樣對(duì)于緩解手部的肌肉也有一定的作用。患者不僅可以泡手，也可以用熱水泡腳。
　　運(yùn)動(dòng)后手抖引發(fā)的原因
　　1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大
　　當(dāng)人體在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，人體的肌肉就會(huì)處于一種緊張和充血的狀態(tài)，如果運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度超過了自身所能承受的范圍之內(nèi)，人體中一些局部的肌肉器官就會(huì)進(jìn)入一種超負(fù)荷的狀態(tài)，這時(shí)就會(huì)非常容易造成肌肉的拉傷，會(huì)出現(xiàn)手抖、腳抖等癥狀表現(xiàn)。
　　2、缺乏運(yùn)動(dòng)
　　現(xiàn)在有很多的人，由于工作的原因長期坐著不動(dòng)，這樣時(shí)間過長就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量減少。還有一些人本身就不喜歡運(yùn)動(dòng)，自身的身體素質(zhì)相對(duì)來說也非常差，如果長期的處于這種狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)手抖的現(xiàn)象。
　　3、缺乏鈣或是其他的元素
　　人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的能量也會(huì)消耗，尤其是鈣、鎂等一些元素流失的會(huì)非常快。因此，人們在運(yùn)動(dòng)后，需要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣、鎂等元素。