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老人失眠怎么辦

發(fā)布于 2019-12-25 58842次瀏覽

三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

在日常生活中，隨著老年人的年紀(jì)逐漸增加，導(dǎo)致出現(xiàn)各種各樣的問題。尤其是上了年紀(jì)的人，總會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。睡眠保證不了，會(huì)導(dǎo)致精神乏力。這樣可以通過心理調(diào)節(jié)、食物調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)移注意力這三種方法來幫助老年人改善失眠問題，并且要給老人營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境。

失眠對(duì)于老年人來說應(yīng)該是很常見的一個(gè)問題，老年人的睡眠質(zhì)量普遍會(huì)比青年人差，而且老年人睡覺比較淺，稍微有一點(diǎn)動(dòng)靜可能都容易醒，這都是睡眠質(zhì)量不佳的表現(xiàn)，老人長(zhǎng)期失眠不調(diào)理是會(huì)影響身體的健康程度的，所以如果是家中老人失眠的話需要及時(shí)治療，那么老人失眠具體應(yīng)該怎么辦呢？
　　首先，進(jìn)行安撫老人的心理是十分重要的，老人失眠主要的一個(gè)原因就是因?yàn)樗麄兿矚g想很多，特別是在晚上睡覺的時(shí)候，會(huì)胡思亂想，導(dǎo)致自己的精神狀態(tài)一直是處在一個(gè)比較興奮的狀態(tài)，所以才會(huì)失眠，所以這種情況下一定是需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的，心理調(diào)節(jié)好了，那么失眠的情況就會(huì)得到很明顯的改善，如果一直不注重心理原因，那么失眠的情況只會(huì)越來越嚴(yán)重。
　　其次，可以轉(zhuǎn)移老人的注意力幫助他們更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，比如說看看老人們對(duì)什么東西感興趣，比如說聽?wèi)蚯梢試L試在老人失眠的時(shí)候播放一些比較緩慢的戲曲，讓老人享受戲曲帶來的歡樂和美好，把自己抑郁的心情得到很好的放松，這樣便很快會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
　　除此之外，還需要給老人營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境，比如說睡覺的臥室一定要選擇比較安靜的房間，房間里面的燈具不能太亮，可以選擇暖色調(diào)的燈泡，陽(yáng)光也不能選擇太刺眼的。
　　最后，食物調(diào)節(jié)對(duì)于治療老年人失眠也有很大的幫助，如果老人經(jīng)常失眠的話，可以經(jīng)常食用一些具有安眠和安神作用的食物，比如說酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，還有首烏和桑葚等等，這些一定要堅(jiān)持吃用，才會(huì)有明顯的效果出現(xiàn)。

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