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為什么做俯臥撐手會(huì)抖

發(fā)布于 2019-12-25 60664次瀏覽

在做俯臥撐的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)手抖的情況，很有可能是長(zhǎng)期未運(yùn)動(dòng)或核心力量太差所造成的，還有可能是肌肉充血疲勞引起的，這些都是比較正常的一種現(xiàn)象。除此之外，在做俯臥撐的過程中，會(huì)使交感神經(jīng)興奮、流失鈣、鎂元素，而且本身俯臥撐強(qiáng)度就比較大，如果乳酸堆積在肌肉內(nèi)等，都可能會(huì)使俯臥撐的時(shí)候手抖。

俯臥撐是一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉全身的肌肉，尤其對(duì)于一些練腹肌的人來(lái)說，經(jīng)常做俯臥撐可以有效的起到鍛煉的效果。但是有些人在做俯臥撐的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)手抖的情況，甚至是少量的運(yùn)動(dòng)就會(huì)手抖，當(dāng)出現(xiàn)這種情況后應(yīng)該及時(shí)找出病因，那么為什么做俯臥撐手會(huì)抖呢？
　　1、長(zhǎng)期未運(yùn)動(dòng)
　　做俯臥撐的時(shí)候需要手臂用力，如果長(zhǎng)期沒有運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量比較少，那么在做俯臥撐的時(shí)候，手臂不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度或運(yùn)動(dòng)量，就會(huì)導(dǎo)致手部不由自主的發(fā)抖。
　　2、核心力量太差
　　俯臥撐這個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅僅會(huì)鍛煉到腹肌，更是對(duì)于核心力量的考驗(yàn)，有些人本身核心力量就比較差，如果平時(shí)不鍛煉，突然做俯臥撐就會(huì)出現(xiàn)手抖的情況。
　　3、肌肉充血疲勞
　　如果長(zhǎng)時(shí)間的做俯臥撐肌肉就會(huì)充血疲勞，無(wú)論是耐力肌肉，還是骨骼肌都會(huì)出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種情況后，肌肉會(huì)收縮，肌力也會(huì)下降，會(huì)感覺到胳膊比較酸軟，所以會(huì)出現(xiàn)發(fā)抖的癥狀，這是比較正常的。例如有的時(shí)候在練完胸肌之后，是很難再做俯臥撐的，而且會(huì)明顯的感覺到目標(biāo)肌肉在微微的發(fā)顫，這些都是正常現(xiàn)象。
　　4、交感神經(jīng)興奮
　　俯臥撐會(huì)反復(fù)的刺激手臂的肌肉，在經(jīng)過俯臥撐的緊張運(yùn)動(dòng)后，人體的交感神經(jīng)會(huì)引起興奮，從而導(dǎo)致手臂骨骼肌收縮，最終會(huì)出現(xiàn)手抖的癥狀，這也是俯臥撐手抖最主要的原因之一。
　　5、流失鈣、鎂元素
　　俯臥撐的過程中會(huì)流汗，這會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣和鎂元素流失，這兩種物質(zhì)主要是起到鎮(zhèn)靜的作用，如果鈣和鎂低于標(biāo)準(zhǔn)值，就會(huì)出現(xiàn)手抖的癥狀。
　　6、俯臥撐強(qiáng)度大
　　俯臥撐的強(qiáng)度比較大，如果身體素質(zhì)不能適應(yīng)，就會(huì)使手臂充血和緊張的情況嚴(yán)重，肌肉疲勞過度后就會(huì)出現(xiàn)手抖的癥狀。
　　7、乳酸堆積導(dǎo)致
　　俯臥撐屬于一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)氧代謝會(huì)產(chǎn)生乳酸，身體，短時(shí)間內(nèi)如果無(wú)法將乳酸通過血液排出并分解，那么就會(huì)大量堆積在肌肉處，導(dǎo)致手臂酸痛發(fā)抖。