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怎樣使腿變長(zhǎng)

發(fā)布于 2019-12-14 62465次瀏覽

三甲中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院整形外科

如果天生沒(méi)有大長(zhǎng)腿，那么也需要想盡一切的方法來(lái)達(dá)到拉長(zhǎng)腿型的作用，其實(shí)也有著很多不同的方式，首先就可以選擇拉筋運(yùn)動(dòng)，也可以保持雙腿懸空伸直，除了這些之外也能夠選擇蹲馬步的一種方式，這些方法都有著好的作用，能夠有效促進(jìn)腿型的變化。

人人都希望自己能夠擁有一雙逆天的大長(zhǎng)腿，但是因?yàn)榛虻膯?wèn)題，所以很多人也只能夠選擇羨慕，殊不知在通過(guò)后天的努力之后，也可以讓自己的小短腿逐漸的變長(zhǎng)，不過(guò)其中的方法大部分的人并不是特別的了解，那么該怎樣使腿變長(zhǎng)？
　　一、多做拉筋運(yùn)動(dòng)
　　可以多做一下拉筋運(yùn)動(dòng)，首先保持身體站直，雙手逐漸向下觸碰地面，一開(kāi)始可能沒(méi)有辦法做到，但是堅(jiān)持一段時(shí)間之后，首先都能夠觸碰到地面，這就可以達(dá)到拉伸腿部韌帶的效果，最終就可以讓雙腿變得更長(zhǎng)。拉筋運(yùn)動(dòng)就可以有著更好的效果，但是最起碼也應(yīng)該保持一段時(shí)間，因?yàn)樵诙虝r(shí)間內(nèi)根本就不可能會(huì)有好的作用。
　　二、雙腿懸空伸直
　　直接躺在床上，雙腿保持伸直的狀態(tài)，和床角形成直角的狀態(tài)，這個(gè)姿勢(shì)可以保持5分鐘，然后稍微休息一下，重新再重復(fù)該動(dòng)作，能夠有效達(dá)到燃燒腿部脂肪，促進(jìn)小腿血液循環(huán)的作用，每天晚上睡覺(jué)之前，如果可以鍛煉一段時(shí)間，很快就可以達(dá)到腿變長(zhǎng)的作用。
　　三、蹲馬步
　　蹲馬步其實(shí)也是一種鍛煉定力的方法，能夠有效達(dá)到拉長(zhǎng)腿型的作用，但是首先就應(yīng)該保證，標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)必須要堅(jiān)持一刻鐘左右，此時(shí)你會(huì)感覺(jué)到大腿部位逐漸發(fā)脹發(fā)麻，這也說(shuō)明脂肪正處于消耗的過(guò)程中，能夠帶來(lái)更好的效果，一個(gè)月之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿逐漸變長(zhǎng)。
　　四、每天做蛙跳
　　蛙跳在下蹲的過(guò)程中依然還需要不斷的往前走，或許在最初時(shí)大部分人都無(wú)法接受，也會(huì)感覺(jué)到腿部明顯的疼痛，但是后期你會(huì)發(fā)現(xiàn)有著更好的效果，而且還能夠有效的消除大腿的贅肉，能夠達(dá)到拉長(zhǎng)腿型的效果，除了這些之外，平時(shí)也可以多選擇鍛煉，比如適當(dāng)性的在吃飯之后散步也可以達(dá)到拉長(zhǎng)腿型的作用。