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孕婦可以吃雞腿嗎

發(fā)布于 2019-12-14 56860次瀏覽

孕婦可以吃雞腿，雞腿相較于豬頭等紅肉來說，更好消化。同時(shí)，雞肉中含有的蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵元素、氨基酸等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不但可以改善孕婦孕期不適癥狀，還能避免缺鐵性貧血的發(fā)生。此外，雞肉對(duì)胎兒的成長(zhǎng)和發(fā)育都是非常有利的。但是建議腸胃不好的孕婦，不要吃的過多，否則不好消化。

孕期是一個(gè)非常特殊的時(shí)期，該時(shí)期母體和胎兒都需要大量的營(yíng)養(yǎng)元素，以維持機(jī)體的正常需求。而營(yíng)養(yǎng)的攝入主要來源于食物，孕期的飲食是至關(guān)重要的。不過很多孕婦都是初為人母，之前沒有太多孕育的經(jīng)驗(yàn)，所以會(huì)擔(dān)心很多食物都是孕期不能碰的。那孕婦可以吃雞腿嗎？
　　一、孕婦可以吃雞腿嗎
　　懷孕期間是可以吃雞腿的，雞肉相較于豬肉和牛肉來說更容易消化，且雞肉里面所含的脂肪和熱量也比較低，所以不會(huì)對(duì)孕婦腸胃造成負(fù)擔(dān)，也可以避免妊娠肥胖癥的發(fā)生。不過懷孕之后，因激素水平的改變，或多或少會(huì)導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)變慢，所以不建議吃的過多。且在烹飪雞腿肉的時(shí)候，最好選擇燉煮和煲湯的方式，避免油炸、煎烤這類不健康的烹飪方式。這樣能夠有利于孕婦更好的消化，也能提供給孕婦包含優(yōu)質(zhì)蛋白在內(nèi)的多種營(yíng)養(yǎng)元素。
　　二、孕婦吃雞腿的好處
　　1.提供多種營(yíng)養(yǎng)
　　雞肉中含有豐富的亞油酸和油酸，且膽固醇、脂肪酸含量是肉類當(dāng)中比較低的，所以適合腸胃不好的孕婦食用。同時(shí)，因雞肉中所含維生素B族，不但能夠消除孕期疲勞、煩悶感，還可以滋潤(rùn)皮膚，提高皮膚的抗病能力。此外，雞肉中還含有豐富的鐵元素，不但能夠提升造血功能，還能避免孕期缺鐵性貧血的發(fā)生。
　　2.改善孕期不適癥狀
　　部分孕婦在孕期可能會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力、容易疲倦等不良癥狀，而食用雞肉后可以有效改善這些病癥。同時(shí)，多吃雞肉也有溫中益氣的作用，能夠保障胎兒順利發(fā)育，也能給孕早期媽媽足夠的營(yíng)養(yǎng)，讓孕婦身體更加健康。
　　3.促進(jìn)胎兒發(fā)育
　　因雞肉當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、不飽和脂肪酸，所以對(duì)孕婦和胎兒身體發(fā)育都很有幫助。所以建議在孕早期可以多喝雞湯、吃雞肉，這樣對(duì)胎兒發(fā)育是有促進(jìn)作用的。

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