糖尿病的得病因素有很多,但大多數(shù)是由于人自身原因。因此糖尿病預(yù)防是最關(guān)鍵的,在飲食方面、運動方面、精神方面等都要重視起來。另外還要注意自己的身體方面也要了解,這樣在有什么異常時,也可以更好地了解以便于觀察。
現(xiàn)在患糖尿病的人越來越多,很多人認為就是血糖高點對身體并沒有什么大的影響,也就不在乎了。其實不然,糖尿病會給我們身體帶來多重并發(fā)癥,嚴重的并發(fā)癥甚至?xí)<吧虼艘欢ㄒ匾曁悄虿 A私馓悄虿〉奈:邦A(yù)防是極有必要的。
1、飲食方面
為了節(jié)省時間,吃飯的時候狼吞虎咽,不要為了追求身材而控制飲食,減少蛋白質(zhì)及脂肪的攝入,我們要養(yǎng)成合理的飲食結(jié)構(gòu),吃飯要細嚼慢咽,多吃一些蔬菜瓜果,這樣才能增加碳水化合物的攝入。要少吃鹽、糖及一些高熱量的副食,多吃一些粗糧、礦物質(zhì)充足的食物,不要一味的認為能吃就是福,有時候病也是吃出來的。
2、運動方面
多參加一些有氧運動可以調(diào)動身體的各個器官,提高人體的內(nèi)分泌功能,還能增加我們身體內(nèi)機體的抗病能力,促進葡萄糖的氧化好運轉(zhuǎn)。
3、精神方面
面對煩心事要深呼吸幾次,以平常心對待,不要煩躁、焦慮,要保持心情舒暢,學(xué)會放松自己,比如每天早上給自己一個微笑、聽聽輕音樂,晚上做做瑜伽或散步。不要總是在痛苦中,要讓自己的心情放松下來,這樣對于預(yù)防疾病是有極大幫助的。
4、身體方面
一定要定期進行血糖的檢測,及時了解自己的身體狀況,這樣在有什么異常時,才可以找到更好的治療方法,避免疾病的形成。
我們都知道糖尿病其實并沒有那么可怕,可怕的是糖尿病的危害。糖尿病會給我們帶來各種各樣的并發(fā)癥,使我們痛苦不堪,甚至有的并發(fā)癥搶救不及時會危及患者的生命。因此一定要對糖尿病重視,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)。
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