退行性關(guān)節(jié)炎發(fā)病后，會給身體，生活，都帶來了很大的影響，所以平時要注意做好預(yù)防，如不能有劇烈的運動、選擇合適的運動、控制好飲食。要保護(hù)好自己，不能有劇烈的運動，尤其是老年人要多運動，要選擇合適自己的運動，如做操、打拳、散步及慢跑。另外還要控制好飲食，全面補(bǔ)充營養(yǎng)，才有利于身體的調(diào)理，增加抗病能力。

說到關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生，退行性關(guān)節(jié)炎很常見，一般都是關(guān)節(jié)功能發(fā)生嚴(yán)重的障礙，這樣就會引起關(guān)節(jié)炎癥的發(fā)生，慢慢的關(guān)節(jié)部位活動都能受到限制了，慢慢的就會產(chǎn)生關(guān)節(jié)的退行性關(guān)節(jié)炎癥，所以平時要注意做好預(yù)防。那么，如何預(yù)防退行性關(guān)節(jié)炎？

1、不能有劇烈的運動：要說到生活中如果預(yù)防退行性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，那就得從各個方面都得注意才行，這時候生活上工作上都得避免發(fā)生關(guān)節(jié)損傷，不但要避免關(guān)節(jié)部位外傷，還得避免關(guān)節(jié)部位的過度勞損才行，這樣就要避免超強(qiáng)度勞動和大量劇烈運動造成損傷。這也與一些人的特殊工作性質(zhì)有一定關(guān)系的，這時候還要適當(dāng)?shù)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉身體，但是不能劇烈活動，得是適當(dāng)?shù)纳眢w承受范圍之內(nèi)的就行。

2、選擇合適的運動：要說到預(yù)防退行性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，身體自身的重量也是有影響的，就是要求身體不能太胖才行，不然這樣本身都能給關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，這時候一定要注意運動：適當(dāng)?shù)倪\動不但能讓身體強(qiáng)壯，關(guān)鍵還可以預(yù)防退行性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，一般長期堅持戶外鍛煉活動的人，像如做操、打拳、散步及慢跑的人，雖然也會有正常的骨關(guān)節(jié)的老年退行性病變，可是并沒有明顯的疼痛，有疼痛也是會很輕的。

3、控制好飲食：平時的飲食調(diào)理中，一定注意加強(qiáng)對肝腎所需營養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)充，這樣就能強(qiáng)筋健骨的，這樣也能更好的預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生，平時生活中如果是有陰虛的癥狀，那吃的食物可以是清淡微涼的。有這些作用的食物就有山藥，芡實、赤小豆、蓮心、綠豆、糯米、鴨肉、鱉肉等。陽虛的病人可以溫補(bǔ)一下，適當(dāng)多吃一些羊肉，雞肉、豬骨髓、牛肉、姜、蒜、蔥等。這些食物對肝腎調(diào)補(bǔ)有好處的，因此也預(yù)防了退行性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

總的對于預(yù)防退行性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，上面強(qiáng)調(diào)的幾條一定都要做到，這樣才能更好的預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生，除了上面提到的還要多注意合理的休息，但是一定注意休息可不是坐著或者是躺著不動，適當(dāng)?shù)囊恍┲w活動對骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防或者是預(yù)防加重都有特別不錯的效果。