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腰椎間盤突出癥如何預(yù)防

發(fā)布于 2019-11-29 54040次瀏覽

腰椎間盤突出癥預(yù)防工作，首先要鍛煉自己的身體，避免腰部受到外力傷害，在勞動或是坐著的時候，保持正確的姿勢，勞動保護要做好，不要長時間做一樣工作，以避免造成壓力。女性在哺乳期間，要做好腰部的保護工作。

腰椎對于每個人來說都太重要了，它支撐著我們站立，如果出現(xiàn)了問題，那么對于正常生活會有極大影響。而因為現(xiàn)在工作原因，很多人無法做到真正對腰椎的保護，于是會有各種問題出現(xiàn)，腰椎間盤突出就是疾病的一種。那么，腰椎間盤突出癥如何預(yù)防？
　　1.加強鍛煉，強身健體
　　腰突癥的基本病因是腰椎間盤退變，腰部外傷和積累勞損。因此通過鍛煉，骨骼和腰背肌就會堅強有力，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)就會敏捷，于是在從事各種活動中，動作才會準確、協(xié)調(diào)，腰椎才不易發(fā)生損傷；同時運動有利于減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰突癥的發(fā)生。鍛煉的方式可因人而異，因地制宜，如做廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動均可。
　　2.保持正確的勞動姿勢
　　正確的姿勢不但可以提高勞動效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤退變，從而有效預(yù)防腰突癥。
　　3.做好勞動保護、改善勞動條件
　　經(jīng)常彎腰勞動者或挑重物者，可用寬腰帶加強腰部的穩(wěn)定性。但寬腰帶只能在勞動時應(yīng)用，平時要解下，否則可導(dǎo)致腰部力量減弱，甚至腰肌萎縮，反而產(chǎn)生腰背痛。
　　無論什么勞動，什么職業(yè)，在某個固定姿勢下，勞動時間都不要太久。特別是彎腰或反復(fù)扭轉(zhuǎn)身體的工作，要定期更換姿勢，使疲勞的肌肉得到休息。
　　婦女在妊娠期和哺乳期，由于內(nèi)分泌的改變，下腰部和骨盆的肌肉、關(guān)節(jié)囊及韌帶松弛，下腰椎負荷增大，椎間盤內(nèi)壓升高，容易發(fā)生腰突癥。因此，在妊娠期、哺乳期應(yīng)避免重體力勞動。
　　4.戒煙
　　吸煙過多也能發(fā)生腰背痛，這是因為煙葉中某些化學物質(zhì)可使血管收縮，血管壁缺血缺氧，椎間盤營養(yǎng)狀況惡化，從而加速椎間盤退變。同時，吸煙可引起咳嗽，嚴重的咳嗽又會引起椎間盤內(nèi)壓力升高，促進椎間盤退變。