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脊柱側(cè)彎如何預(yù)防

發(fā)布于 2019-11-28 57774次瀏覽

脊柱側(cè)彎從胎兒到兒童一直到成人、老人，都有不同的預(yù)防方法，早期發(fā)現(xiàn)可以通過(guò)專業(yè)人士的普查，或患者及家屬在網(wǎng)上獲得基本知識(shí)然后去自查，做到及時(shí)發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎。脊柱側(cè)彎應(yīng)該保持良好的坐姿和站姿，要經(jīng)常性的對(duì)身體肌肉進(jìn)行鍛煉防止脊柱側(cè)彎的出現(xiàn)，還要經(jīng)常的對(duì)脊柱進(jìn)行篩查防止脊柱側(cè)彎。

脊柱側(cè)彎說(shuō)的就是脊柱的一個(gè)或數(shù)個(gè)節(jié)段在冠狀面上偏離身體中線向側(cè)方彎曲，形成一個(gè)帶有弧度的脊柱畸形，也就是脊柱側(cè)彎的情況出現(xiàn)。脊柱側(cè)彎多發(fā)生在十二三歲以上的孩子身上，但是不僅限于孩子，為了保障身體健康，應(yīng)做好預(yù)防工作。那么，脊柱側(cè)彎如何預(yù)防？
　　預(yù)防脊柱側(cè)彎應(yīng)該保持良好的坐姿和站姿，要經(jīng)常性的對(duì)身體肌肉進(jìn)行鍛煉防止脊柱側(cè)彎的出現(xiàn)，還要經(jīng)常的對(duì)脊柱進(jìn)行篩查防止脊柱側(cè)彎。預(yù)防脊柱側(cè)彎就應(yīng)該保持良好坐站兩個(gè)姿勢(shì)和經(jīng)常鍛煉。脊柱側(cè)彎在日常生活中應(yīng)該注意飲食不能過(guò)量，不要經(jīng)常單手抱重物，不能用單肩背包，及時(shí)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，多鍛煉身體的肌肉，還有就是要多補(bǔ)充骨骼的鈣。
　　人的脊柱從側(cè)面看是彎曲的，醫(yī)學(xué)上稱之為“生理弧度”或“生理彎曲”。人在仰臥于水平面時(shí)，背部和腰部的脊柱正好有力地支撐起身體，而長(zhǎng)期平臥在過(guò)于柔軟的床鋪上時(shí)，身體的自重會(huì)使脊柱的“生理弧度”改變或者消失。也就是脊柱變直了，從而出現(xiàn)不適或疼痛，為了更好地保持脊柱生理曲度，應(yīng)選擇硬床。
　　坐公共汽車時(shí)，最好不要長(zhǎng)時(shí)間爬在前面的椅子上，不僅危險(xiǎn)，而且對(duì)脊柱健康有害。坐姿方面，盡量保持上身挺直，不要彎腰駝背，以減少對(duì)心、肺、腰的壓力。不要側(cè)身以增加背脊柱的側(cè)壓力。最好不要爬在桌子上睡覺(jué)，應(yīng)該注意避免從高處跳下和其他人撞擊身體，這種水平外力對(duì)脊柱的沖擊非常危險(xiǎn)。脊柱側(cè)彎的預(yù)防要從很多方面著手，更重要的是堅(jiān)持。

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