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更年期應(yīng)該注意些什么

發(fā)布于 2019-11-21 60116次瀏覽

更年期的女性，在生活之中，需要注意的有很多。女性要注意有良好的心情，充足的睡眠，不要過度的勞累，對于預(yù)防更年期的到來有很大幫助。同時(shí)更年期的女性在飲食上也是需要注意的，多吃奶類、魚類、豆類對于人體有幫助的食物，平時(shí)積極參加戶外運(yùn)動等等。

更年期綜合癥在女性中的比例是非常高的，是女性一生中必須要經(jīng)歷的一個歷程。有的女性到了更年期之后，性格會有很大的改變，并且連之前的飲食習(xí)慣也會發(fā)生變化，都是更年期到了的一種表現(xiàn)，因此家里人需要積極配合，那么更年期應(yīng)該注意些什么？
　　一、注意勞逸結(jié)合，保證充分的休息和睡眠時(shí)間。
　　二、保持心情舒暢，減少精神負(fù)擔(dān)，排除緊張、消極、焦慮情緒，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。可培養(yǎng)一些業(yè)余愛好如書法、繪畫、縫紉和老年歌詠團(tuán)體等。
　　三、注意控制飲食，避免體重過度增加。但要加強(qiáng)營養(yǎng)，食用含蛋白質(zhì)和維生素高的飲食，少食鹽和刺激性食物。合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化，胃腸功能吸收減退，應(yīng)限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白（奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。
　　四、由于體內(nèi)雌激素減少，會加速皮膚老化，可使用一些護(hù)膚品，減緩衰老。還有要注意陰部清潔，預(yù)防感染。定期進(jìn)行婦科檢查，注意月經(jīng)變化。
　　五、進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩砘顒雍腕w育鍛煉，如太極拳、氣功、集體舞、散步、慢跑等，改善機(jī)體血液循環(huán)。
　　六、更年期的人性格不穩(wěn)定，這就需要家人的體諒和照顧了，所以身為家人要拿多更多時(shí)間來陪病人，多順從更年輕人的意思，不要起爭吵。
　　七、更年期的人害怕孤單，最好不要讓患者一個人獨(dú)處，要多出門鍛煉身體，或者參加一些娛樂活動，如跳老年舞，瑜伽等。盡量讓生活充實(shí)起來。
　　通過以上更年期注意事項(xiàng)的介紹，不知道大家會不會在自己的生活中好好的去注意這些事情，盡量去避免不好的習(xí)慣出現(xiàn)，保持一個良好的心情，對于預(yù)防更年期綜合癥有很好的效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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