孕期便秘給很多的孕婦帶來(lái)了困擾,緩解便秘的最有效的辦法還是要進(jìn)行飲食的調(diào)理,多吃一點(diǎn)粗糧,增加新鮮的水果蔬菜的攝入。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)腸蠕動(dòng),緩解便秘。如果比較嚴(yán)重的還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量的服用藥物。
孕期便秘給孕婦帶來(lái)極大的身心負(fù)擔(dān),緩解便秘的方法是很多孕婦比較關(guān)心的問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)可以通過(guò)飲食調(diào)理,適量運(yùn)動(dòng)以及藥物搭配治療,能夠有效的緩解便秘。下面我們就來(lái)仔細(xì)的分析一下具體的緩解孕婦便秘的方法吧。
1、孕期便秘要通過(guò)飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)理
很多女性在懷孕后都容易出現(xiàn)便秘的癥狀,這是由于懷孕以后胃酸增多,胃腸蠕動(dòng)減慢所引起的,在孕期首先要注意多吃青菜和水果,還要多喝水,減少吃一些刺激,不容易消化辛辣的食物,這樣才可以減少便秘的發(fā)生。多吃一些馬鈴薯、玉米、大豆、芋頭等食物,尤其最好多吃些草莓。草莓營(yíng)養(yǎng)豐富,含有維生素和礦物質(zhì),蛋白質(zhì),有機(jī)酸,果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中胡蘿卜素具有明目清肝的功效。最重要的是,它含有果膠和膳食纖維,可以幫助消化,通便,胃腸不適,滋養(yǎng)調(diào)理的功效。此外還可以適量的吃一些香蕉、梨子等有利于潤(rùn)腸通便的食物。
2、孕期便秘還要養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
瑜伽是一種非常有益的運(yùn)動(dòng),瑜伽的姿勢(shì)有各式各樣的效能。孕婦做瑜伽可以使骨盆得到運(yùn)動(dòng),有助于生產(chǎn),而且瑜伽還有適合調(diào)整腸道來(lái)解除便秘的姿勢(shì),早上進(jìn)行時(shí)最好。排毒瑜伽動(dòng)作、瑜伽體式動(dòng)作,每天堅(jiān)持做10分鐘,讓你的毒素趕快消失。注意每日?qǐng)?jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),如散步,也可做一些輕微的家務(wù)勞動(dòng),養(yǎng)成每日定時(shí)排便的好習(xí)慣,即使排不出也要按時(shí)上廁所,逐漸形成條件反射。
3、孕期便秘可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┧幬锞徑?/strong>
懷孕時(shí)荷爾蒙孕酮使腸道肌肉松弛,腸蠕動(dòng)減慢,運(yùn)動(dòng)量少,容易造成便秘。在出現(xiàn)便秘的情況后如果不及時(shí)治療,還容易引發(fā)直腸炎,痔瘡等癥狀。所以如果便秘比較嚴(yán)重,可以在醫(yī)生的囑咐下服用一些潤(rùn)腸劑或者適量的使用開(kāi)塞露來(lái)緩解便秘的癥狀。
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