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總愛生氣怎么辦

發(fā)布于 2019-11-15 64911次瀏覽

容易生氣是一種常見的情緒癥狀，要了解原因之后進(jìn)行處理。脾氣不好愛生氣，生氣對(duì)人的身體有很大的傷害，但是有些人天生脾氣不好，一點(diǎn)就炸，但是生氣后反而使事情變得更糟。所以當(dāng)出現(xiàn)情緒異常時(shí)要注意控制情緒、提升自身修養(yǎng)、學(xué)會(huì)自我娛樂保持微笑等調(diào)節(jié)生氣的情緒。

平時(shí)在生活中免不了會(huì)和其他人發(fā)生沖突導(dǎo)致自己很生氣的狀態(tài)，在生氣的時(shí)候身體中的造血功能就會(huì)受到影響，身體中的代謝平衡會(huì)因此受到影響，部分的患者也會(huì)因此而出現(xiàn)不適，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致患者容易脫發(fā)等不良影響。那么，總愛生氣怎么辦？
　　控制情緒
　　當(dāng)生氣時(shí)要控制好自己的情緒，平復(fù)自己的心情，實(shí)在不行就深呼吸幾口氣，平復(fù)自己的心情，這樣的話就不會(huì)很生氣了反思自己。當(dāng)生氣的時(shí)候要反思自己為什么生氣，考慮下生氣對(duì)自己有什么好處，在發(fā)火前考慮幾十秒，思考一下。
　　提升自身修養(yǎng)
　　平常沒事多讀些書，開闊自己的眼界，也可以去旅游提高眼界，當(dāng)自身的素質(zhì)提高后，就不會(huì)那么愛生氣了。培養(yǎng)興趣愛好。平常沒事的時(shí)候培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好，有了自己的興趣愛好就不會(huì)那么容易鉆牛角尖，這個(gè)也可以減少生氣的次數(shù)。
　　尋找傾訴對(duì)象
　　生氣傷肝，有很多人生氣喜歡悶在心理久而就指就會(huì)造成心理的問題，所以生氣的時(shí)候可以找尋了傾訴的人進(jìn)行傾訴，說不定說出來就沒有那么生氣了。學(xué)會(huì)自我娛樂保持微笑。生氣會(huì)使人衰老的更快，所以要經(jīng)常保持微笑，微笑會(huì)使人放松，當(dāng)你生氣的時(shí)候強(qiáng)迫自己微笑，時(shí)間久了就會(huì)適應(yīng)，再生氣的時(shí)候就不會(huì)那么生氣。
　　有些暴躁愛生氣的人跟飲食有關(guān)系，身體里的維生素B1缺少的話就容易暴躁、健忘、表情冷淡，容易生氣，而且還會(huì)導(dǎo)致焦慮，失眠等問題，所以要多吃一些順氣的食物，像玫瑰花、山楂、蘿卜、冬瓜、黃瓜等可以幫助抑制脾氣。