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女性長期便秘的解決方法是什么

發(fā)布于 2019-11-13 54694次瀏覽

女性長期便秘是需要養(yǎng)成空腹喝水的習慣，在早上空腹喝水是有改善作用的，還能夠喝優(yōu)酪乳、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝、揉腹部有效治便秘，女性需要養(yǎng)成按時排便的習慣，如果便秘嚴重，那么藥物調(diào)理也是非常有必要的，可以讓醫(yī)生幫助開藥。

便秘雖然是一種常見的癥狀，但是對于絕大多數(shù)人來說，如果長期便秘的話，不僅會影響到正常的大小便功能，也會造成身體內(nèi)部有大量的毒素堆積，從而影響到正常的內(nèi)分泌。尤其是女性朋友們，如果長期便秘的話，會明顯發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變差。那么，女性長期便秘的解決方法是什么？
　　1、早上空腹喝水法
　　對于便秘，我們要知道很重的一條原因就可能是因為喝水量不夠。水分不斷的被腸道里面的食物殘渣吸收了，大腸蠕動就會變慢。所以在早晨尚未吃早餐前喝水，腸胃比平常運作快。夜晚腸胃都處在休息狀態(tài)，一起床就喝水對消除便秘確實有幫助，早上喝水可以讓水分立即到達大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
　　2、喝優(yōu)酪乳
　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，可以很好的控制含糖量，或者喝一些以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也很少。
　　3、揉腹部
　　揉腹的具體做法是：起床后排空小便。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。
　　4、粗纖維食物的攝入
　　全谷類食物含有很高的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。女孩子很容易便秘的原因之一就是不愛運動，運動少了，導致腸道肌肉松弛，蠕動功能減弱，食物殘渣在腸道停留的時間也會因此而延長，水份被吸收掉，造成大便干結(jié)，也導致排便的肌肉無力，糞塊殘留，因此會發(fā)生便秘。