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便秘導致下腹部不適怎么辦

發(fā)布于 2019-11-13 58870次瀏覽

便秘患者容易出現(xiàn)腹脹、腹痛等腹部不適癥狀，此時可以通過每天多喝水、堅持小腹按摩法、每天喝酸奶、平時多運動、腹式呼吸法、合理飲食等方法緩解便秘，因便秘引起的腹部不適也能得到改善。

便秘患者因為排便不暢，宿便在腸道中堆積，很容易出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。長期腹脹、腹痛，不但會讓人心煩意亂，還會導致食欲下降，攝取營養(yǎng)不足又會影響身體健康，所以需要及時調(diào)理。那么，便秘導致下腹部不適怎么辦呢？
　　1、每天多喝水
　　因為腹部不適是因為便秘引起的，所以緩解便秘后腹部不適癥狀也就能得到緩解。便秘的原因之一就是飲水量不足，想要緩解便秘，改善下腹部不適癥狀，要注意多喝水，尤其是早晨起床后空腹喝水，會讓腸胃蠕動加快，效果更好。
　　2、小腹按摩法
　　起床后排凈小便后，再喝上300~500毫升的涼開水，就可以對腹部進行按摩。建議每次按摩30~50圈，堅持10天后就可以起到效果，30天后可以正常排便，此時腹部不適癥狀也就能得到有效的緩解，但是要注意必須按順時針方向按摩。
　　3、每天喝酸奶
　　酸奶中含有豐富的益生菌，可以促進腸道菌群平衡，有利于腸道中的纖維素發(fā)酵，促進腸道蠕動，所以能起到很好的潤腸通便作用。常喝酸奶可以讓便秘癥狀緩解，此時右下腹不適癥狀也能改善。
　　4、平時多運動
　　適當?shù)倪\動有利于腸胃蠕動，對排便也有一定的促進作用，所以便秘患者有下腹部不適癥狀時，可以適度的運動，比如散步、快走、做家務等，便秘緩解后，下腹不適癥狀也能得到改善。
　　5、腹式呼吸法
　　堅持腹式呼吸法可以按摩內(nèi)臟器官，增強腹肌的力量，加快腸道的蠕動，所以可以更好的改善便秘癥狀，這樣也能讓腹部不適癥狀緩解。
　　6、合理飲食
　　便秘嚴重時可以適當?shù)暮纫恍┫程}卜湯、海帶冬瓜排骨湯、海米紫菜蛋湯、紫甘藍蘋果湯等，既可以為身體補充營養(yǎng)，同時還有助于促進腸胃蠕動和消化，讓排便更順暢，腹部不適癥狀也能緩解。