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喝鮮牛奶會發(fā)胖嗎

發(fā)布于 2019-11-11 61250次瀏覽

牛奶本身對于人體的健康會有一定的幫助，哪怕想要減肥的人也會一直都在喝牛奶，其實一公斤的鮮牛奶脂肪也只有17克左右，并不會導(dǎo)致身材走形。但是要想真正達到減肥的效果，千萬不要空腹喝牛奶，也不應(yīng)該選擇冷凍牛奶，在加熱時不要選擇微波爐，否則對于健康沒有幫助。

牛奶本身就蘊含著較高的蛋白質(zhì)，同時也擁有豐富的鈣元素，如果每天能夠喝上一杯牛奶，就可以獲得人體一整天的營養(yǎng)需求，所以不少的人在生活中都會定期的補充牛奶，牛奶也有多種不同的種類，鮮奶就是其中的一種，有效滿足口感的需求，可是說鮮牛奶會發(fā)胖嗎？
　　一、喝鮮牛奶會發(fā)胖嗎
　　鮮牛奶中的脂肪只占據(jù)3.4%，即使每天喝一斤鮮牛奶，攝入的脂肪只有17克-19克。而正常人每天所需要的脂肪量大約在50克左右，這樣才有足夠的熱量支持機體運行。所以根本就不需要擔(dān)心，在喝完鮮牛奶之后會導(dǎo)致更加肥胖。更重要的是，食物脂肪的攝入并不是引起肥胖的原因，關(guān)鍵就是吃下去的熱量一定要消耗，如果運動比較少，那么這才是導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)的主要原因。
　　二、喝些牛奶減肥的注意事項
　　1.不要空腹喝
　　雖然說牛奶對腸胃具有保護作用，但是也不應(yīng)該在空腹的狀態(tài)下喝鮮牛奶，如果是在空腹的狀態(tài)下喝牛奶，不利于牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收，甚至也可能會被大腸逐漸的淘汰，建議喝牛奶前要吃點東西墊肚子。
　　2.不要喝冷凍牛奶
　　也有一些人非常喜歡喝冷凍牛奶，認為能夠有效減少炎熱，但是要想減肥，并不適合冷凍牛奶，因為凍牛奶會影響腸胃的蠕動，無法促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，甚至可能引起腹瀉，特別是在進入到寒冷冬季時，一定要選擇加熱，如此減肥的效果才會更加的明顯。
　　3.別用微波爐
　　有不少人在減肥時可能都會用微波爐來加熱牛奶，但是這種方法并不正確，因為微波爐會改變牛奶的化學(xué)性質(zhì)，會導(dǎo)致牛奶中的營養(yǎng)成分快速的降低，甚至可能產(chǎn)生毒素，對于個人的健康就會造成嚴重的危害，所以一定要引起重視。