紅棗的營養(yǎng)豐富,口味甘甜,如果能做到常吃紅棗,可以起到補氣養(yǎng)血、促進睡眠、美容養(yǎng)顏、防止脫發(fā)、健腦補腦、保肝護肝等作用,所以常吃紅棗可以起到很好的養(yǎng)生保健作用。
紅棗是日常生活中比較常見的一種食物,因為營養(yǎng)豐富,口味甘甜,所以深受人們的喜愛。紅棗的食用方法很多,可以直接生吃,也可以和蒲公英、枸杞等泡水代茶飲用,還可以煮粥、煲湯等。那么,紅棗的功效與作用具體有哪些呢?
1、補氣養(yǎng)血
因為紅棗中含有豐富的維生素,對于健全人體毛細血管有很好的作用;紅棗中還含有豐富的鐵元素,可以促進血紅蛋白的合成,所以常吃紅棗可以補氣養(yǎng)血,預(yù)防貧血。產(chǎn)后、經(jīng)期調(diào)養(yǎng)身體時,可以用紅棗、紅糖、雞蛋燉服。
2、促進睡眠
因為紅棗可以補脾、養(yǎng)血、安神,失眠多夢,睡眠質(zhì)量特別差時,可以用紅棗加水煎汁在睡前服用,能起到很好助眠作用;也可以與百合一起煮粥,在睡前食用,也能起到助眠的作用。
3、美容養(yǎng)顏
民間一直有日吃三顆棗,容顏永不老的說法,常吃紅棗可以美容養(yǎng)顏,因為紅棗中含有豐富的維生素B,它可以促進血液循環(huán),能讓皮膚和毛發(fā)變得光亮滋潤,面部的皺紋變得平整。想要美容養(yǎng)顏,可以經(jīng)常用紅棗和粳米一起煮粥食用。
4、防止脫發(fā)
因為紅棗可以健脾養(yǎng)胃,中醫(yī)認(rèn)為脾好則皮堅,如果能經(jīng)常吃紅棗,皮膚滋潤,可以給毛發(fā)提供更好的生長環(huán)境,所以常吃紅棗不但可以讓脫發(fā)癥狀緩解,頭發(fā)也會變得越來越烏黑亮麗。
5、健腦補腦
紅棗中含有多糖、蛋白質(zhì)、有機酸等營養(yǎng)物質(zhì),對大腦有很好的補益作用,所以腦力勞動者、用腦過度時,都可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗緩解大腦疲勞。
6、保肝護肝
肝臟需要糖類、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)供給,紅棗中就含有這樣的營養(yǎng)物質(zhì),常吃紅棗可以促進肝臟合成蛋白,降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等,所以常吃紅棗也可以起到保肝護肝的作用,建議平時經(jīng)常用紅棗、大米煮粥食用。
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
614次瀏覽 2023-08-23
0次瀏覽 2025-06-12
601次瀏覽 2024-01-05
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
3582次瀏覽 2025-01-28
3516次瀏覽 2025-01-07
3642次瀏覽 2024-12-05
3486次瀏覽 2025-02-25
3802次瀏覽 2024-11-06