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晚上幾點(diǎn)做運(yùn)動最好

發(fā)布于 2019-11-07 73863次瀏覽

一般是在晚上5：00左右的時候為最佳的運(yùn)動時間，但對于習(xí)慣了夜生活的人來說，晚上7：00~10：00左右是最佳的運(yùn)動時間。同時最佳的運(yùn)動時間還會受到季節(jié)的影響。而一般不建議人們在晚上11：00到第2天5：00的時間段運(yùn)動，因為這可能會對身體造成損傷。另外，在晚上運(yùn)動前可以適當(dāng)?shù)某砸恍?a href="http://m.z3x9u9.com/k/66lr69avkn7lqz8.html" target="_blank">水果。

現(xiàn)在的人們不管日常生活當(dāng)中有多忙，總是會抽出一定的時間來運(yùn)動鍛煉，只有這樣才能夠保證身體的健康，不會輕易的發(fā)作各種各樣的疾病。不過因為白天的工作非常繁忙，所以很多人往往都會選擇晚上來進(jìn)行運(yùn)動，那晚上幾點(diǎn)做運(yùn)動最好呢？

一、晚上幾點(diǎn)做運(yùn)動最好呢

一般來說人們在晚上7：00~10：00的時候運(yùn)動是最好的，但這是相對于習(xí)慣夜生活的人來說是最佳的運(yùn)動階段。如果人們在日常生活當(dāng)中睡眠的比較早的話，那么在下午的2：00~5：00左右的時間是最佳的做運(yùn)動時間。同時晚上做運(yùn)動的最佳時間還會根據(jù)季節(jié)的變化出現(xiàn)一定的改變。在冬天人們最好的晚上，做運(yùn)動的時間應(yīng)該是在下午4：00之前，而在其他三個季節(jié)，人們可以選擇5：00以后的時間來做運(yùn)動。

之所以建議人們最好在下午2：00~5：00左右的時間運(yùn)動，是因為在這個時間段人體的肌肉和速度以及力量，都處于相對的最佳狀態(tài)。所以此時鍛煉身體的話身體的敏感度以及適應(yīng)能力是最好的。不過對于習(xí)慣夜生活的人來說，在晚上7：00~10：00左右的時間段，身體的機(jī)能又到了一個相對旺盛的階段，所以習(xí)慣夜生活的人也可以在晚上7：00~10：00左右的時間段來運(yùn)動，也能夠?qū)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/i5y3uouwkxcw633.html" target="_blank">健身的效果發(fā)揮到最佳。

二、晚上運(yùn)動注意事項

因為在晚上11：00到第2天早上5：00的時候，人體的新陳代謝水平是最低的，此時如果進(jìn)行運(yùn)動的話很容易損傷到身體，所以建議人們在晚上11：00以后最好不要運(yùn)動。而在網(wǎng)上運(yùn)動前可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧麃泶嬲停@樣保證自己在健身的時候能夠有充足的體力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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