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減肥多久會出現(xiàn)平臺期

發(fā)布于 2019-11-05 80945次瀏覽

在減肥的過程當中很多人都會出現(xiàn)平臺期。一般在減肥兩個星期到一個月左右，患者就會出現(xiàn)平臺期。由于每個患者的體質(zhì)不同，所以患者出現(xiàn)平臺期的時間也不一樣。一些患者可能會在減肥一兩個星期左右就出現(xiàn)平臺期，而部分患者會在幾個月后才出現(xiàn)平臺期。

在進行減肥的時候，進入到一段時間會出現(xiàn)平臺期。在平臺期當中很多朋友都會感覺自己的體重在這個時候已經(jīng)到了不能夠下降的情況，但其實過了平臺期以后，大家的體重仍然會有很大的下降空間。那么減肥多久會出現(xiàn)平臺期呢？

一、減肥多久會出現(xiàn)平臺期

減肥的主要目的是減少身體當中的脂肪，來達到減重的效果。所以在患者進行減肥以后，第一個平臺期一般會在減肥開始后的七到十天出現(xiàn)，所以在身體初步適應了減肥期的飲食和運動之后，身體的新陳代謝會開始趨于平衡，導致體重下降較慢。但第一個平臺期的時間較短，一般繼續(xù)堅持三到四天以后，就能夠打破平臺期，進入到下一個減肥的階段。

而較長的平臺期一般是在減肥以后的二十到三十天之間出現(xiàn)，這個時候人體已經(jīng)完全適應了減肥過程當中的新陳代謝習慣，體重在下降到一定比例以后，就可以維持身體的基本平衡，所以平臺期也會開始到來，最短的時間也要維持一個星期左右，這個時候也是減肥患者最容易放棄的一個時間段。

二、容易出現(xiàn)平臺期的減肥方式

1、單純節(jié)食或運動

很多人在進行減肥的時候都會有誤解，認為單純進行節(jié)食或者是運動，就能夠達到減重的效果。單純地進行節(jié)食，雖然在剛剛開始的時候有明顯的減肥效果，但是身體會慢慢習慣低熱量的狀態(tài)，并且會減緩身體的新陳代謝，這個時候身體容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏以及脂肪代謝緩慢。這時候平臺期是很容易出現(xiàn)的，并且持續(xù)時間比較長。

2、過度進行運動

在減肥期間進行過度的運動，會對肌肉進行傷害，并且影響骨骼健康，讓身體難以負荷。并且在當身體適應了運動的強度之后，體重就會維持不變，這個時候平臺期就會到來。為了能夠讓平臺期得到突破，則需要增加運動量，則會對肌肉和骨骼進行損傷。

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