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心情一直不好怎么辦

發(fā)布于 2019-11-05 58859次瀏覽

三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

心情不好對(duì)健康方面會(huì)造成很大的影響，心情一直不好就需要找出原因適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，找開心的事情來做，把不好的情緒宣泄出來，還可以用深呼吸調(diào)節(jié)，到外面旅游都是很好的調(diào)節(jié)心情方式。

每一個(gè)人都有心情不好的時(shí)候，如果長時(shí)間心情不好一直都沒有調(diào)整過來，那么對(duì)身體會(huì)造成不利的影響，每一個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自身的實(shí)際情況，使用正確的方式積極改善，讓心情能夠變得越來越好。那么，心情一直不好怎么辦？
　　1、查找原因
　　當(dāng)心情不好的時(shí)候就應(yīng)該找出導(dǎo)致心情郁悶的原因，然后再用正確的方式把它給解決掉，如果原因沒有辦法找出，那么就可能是處在危險(xiǎn)期以及低潮期，像是天氣方面的影響等，過一段時(shí)間自己就會(huì)恢復(fù)過來。
　　2、適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
　　想要讓心情變得比較好就可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中能夠讓心情有效的調(diào)節(jié)過來，不管是做什么運(yùn)動(dòng)都好，只要自己喜歡就可以了，做運(yùn)動(dòng)也能夠提高身體免疫力。
　　3、做快樂的事情
　　當(dāng)心情不好的時(shí)候就應(yīng)該做一些可以讓自己覺得開心的事情，像逛街，聽聽音樂，看看書籍，看電影等都很好，或者是玩游戲都是調(diào)節(jié)心情的方法。
　　4、宣泄不良情緒
　　心情一直不好也應(yīng)該用正確的方式來宣泄情緒，把不好的情緒釋放出來就能夠讓心情變得好一些，可以大哭一場，也可以找一個(gè)空曠的環(huán)境大叫一下，這樣都可以把不良的情緒給釋放出來。
　　5、深呼吸
　　心情一直不好每天都可以進(jìn)行深呼吸，讓身心得到放松，先深吸一口氣，再慢慢地把氣呼出來，這樣就能夠讓肌肉變得更加放松，反復(fù)進(jìn)行，把不良的情緒給改善過來，而且做起來又非常方便。
　　6、培養(yǎng)興趣愛好
　　心情一直不好就可以培養(yǎng)一些自己喜歡的興趣愛好，像旅游，釣魚，做飯，演奏或者是畫畫等，自己對(duì)哪方面比較感興趣就可以去做，也可以和朋友一起出門旅游，在旅游的過程中就能把注意力轉(zhuǎn)移，也可以讓心情得到有效調(diào)節(jié)。