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懷孕6個(gè)月吃些什么好

發(fā)布于 2019-11-04 62863次瀏覽

懷孕6個(gè)月的時(shí)候，建議多吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，例如瘦肉、魚(yú)肉等等。此外，含鐵量高的食物，以及高鈣食物、堅(jiān)果類(lèi)食物都是必不可少的。而為了預(yù)防便秘發(fā)生，還應(yīng)多吃堅(jiān)果類(lèi)食物和五谷雜糧。

當(dāng)懷孕到了第六個(gè)月的時(shí)候就屬于中晚期了，這個(gè)時(shí)期也是胎兒發(fā)育的高峰期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也會(huì)更多。所以如果孕婦在這段時(shí)間不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就很有可能會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育。所以在飲食上應(yīng)該多下功夫，爭(zhēng)取全方位的攝入不同的營(yíng)養(yǎng)。那懷孕6個(gè)月吃些什么好呢？
　　1、高蛋白食物
　　高蛋白食物是非常適合胎兒成長(zhǎng)發(fā)育的，所以在孕6個(gè)月的時(shí)候，應(yīng)該多吃雞蛋、瘦肉和魚(yú)肉等食物，但要注意烹飪方式需清淡，最好以清蒸慢燉為主。
　　2、含鐵量高的食物
　　懷孕6個(gè)月的時(shí)候，體內(nèi)新陳代謝的速度會(huì)加快，隨之對(duì)鐵元素的需求也會(huì)增加。為了給胎兒提供基本的生長(zhǎng)需求，孕婦應(yīng)該多吃含鐵量高的食物，例如海帶、紫菜、豬肝等等。這樣不僅對(duì)胎兒發(fā)育有好處，而且也能避免因?yàn)轶w內(nèi)鐵元素不足，而感到疲勞和頭暈等不適情況。
　　3、堅(jiān)果類(lèi)食物
　　堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪，有助于胎兒和母體的心臟健康。但因堅(jiān)果脂肪和熱量都比較高，所以需要控制攝入量不要超過(guò)20g為佳。
　　4、五谷雜糧類(lèi)食物
　　孕中晚期多吃五谷雜糧，不但可以避免便秘的發(fā)生，同時(shí)還能讓孕婦保持活力。比如吃麥片，就能夠有效降低孕婦體內(nèi)膽固醇的水平，且麥片沒(méi)有任何添加劑，還能提供豐富的鋅元素和蛋白質(zhì)。
　　5、高鈣食物
　　很多孕婦在懷孕后期都會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，這多是因胎兒骨骼發(fā)育從母體中汲取鈣質(zhì)過(guò)多導(dǎo)致的，而補(bǔ)鈣最好的方法就是喝牛奶或者吃多維鈣片。不過(guò)如果孕婦有乳糖不耐癥，那么也可以通過(guò)多吃豆制品來(lái)攝入鈣和蛋白質(zhì)。
　　6、新鮮水果和蔬菜
　　很多蔬果中都含有孕婦所需的維生素和營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)，經(jīng)常吃水果也能改善腸胃各種問(wèn)題，也能起到預(yù)防便秘的作用。同時(shí)，蔬果中所含的纖維素、維生素，不但可以提高機(jī)體抵抗力，也能促進(jìn)寶寶發(fā)育。