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懷孕初期吃什么保胎

發(fā)布于 2019-11-01 54872次瀏覽

懷孕初期為了胎兒穩(wěn)定，可以多吃高熱量的食物，例如餅干、堅果等等。另外，蛋白質(zhì)食物的攝入也是必不可少的，常見的有魚類、牛奶、豆制品和雞蛋等等。而為了減輕孕吐情況，也可以吃菠菜、檸檬、土豆等食物。

在懷孕前三個月的時候，因為胎兒處于剛剛成型的階段，這時候各方面器官都發(fā)育不完全，且很不穩(wěn)定，所以稍微的外界刺激都可能會影響到胎兒的正常發(fā)育，也容易出現(xiàn)意外流產(chǎn)的情況。而孕婦除了生活上注意保暖和避免情緒波動，飲食上也是至關重要的。那懷孕初期吃什么保胎呢？
　　1、富含熱量的食物
　　孕早期時會出現(xiàn)比較明顯的孕吐反應，這時候很多孕婦因害怕頻繁嘔吐，導致吃不下飯，但這樣會讓孕吐情況加重，也會影響到胎兒健康。所以這時候可以多吃熱量高的食物，且遵循少吃多餐的原則，可以平時吃一些高熱量的餅干、堅果等食物，這樣可以攝入營養(yǎng)，且緩解孕吐的癥狀。同時，高熱量食物可以幫助孕婦更有動力，也能適應孕吐帶來的各種不適感覺。
　　2、富含蛋白質(zhì)的食物
　　為了整個孕期胎兒有足夠的營養(yǎng)攝入，孕婦應多吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣也能為身體提供足夠的能量，常見蛋白質(zhì)含量高的食物有雞蛋、魚類、小米、牛奶和豆制品等等。最好每天晨起喝一杯鮮榨豆?jié){，這樣營養(yǎng)又健康，且自磨豆?jié){不會擔心有任何不利于胎兒的添加物。
　　3、富含維生素的食物
　　懷孕初期葉酸的攝入是不可缺少的，而為了增加也算利用率，也需要通過飲食來補充多種維生素，平時要多吃各種顏色的新鮮蔬果，以補充不同的維生素，推薦食物有胡蘿卜、紫甘藍、橙子和西紅柿等等。
　　4、防止孕吐的食物
　　孕早期的晨吐是非常難受的妊娠反應之一，也是很難熬的時期，這個時候孕婦普遍胃口不佳。所以為了防止孕吐，可以多吃含有多種維生素的檸檬和土豆，這樣不但可以提供營養(yǎng)元素，還可以一定程度上抑制孕吐反應。
　　5、有保胎作用的食物
　　懷孕初期想要保胎，可以多吃菠菜，因菠菜中葉酸含量豐富，而葉酸能夠保護胎兒出現(xiàn)腦積水、無腦等多種神經(jīng)系統(tǒng)畸形。同時，菠菜中所含的B族維生素，還能預防孕期的精神抑郁和失眠等多種并發(fā)癥，所以懷孕前兩個月要多吃葉酸以及服用葉酸片。