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孕早期要怎么補充營養(yǎng)呢

發(fā)布于 2019-11-01 62393次瀏覽

對于懷孕的女性來說，在最初的時候本身就應(yīng)該補充充足的營養(yǎng)，如此才能夠讓胎兒獲得所需要的健康，在補充營養(yǎng)的時候可以選擇主食類，也可以選擇水果，但是最主要的就是補充鈣元素，補充維生素，多補充葉酸，如此才能夠真正緩解健康隱患。

對于孕婦來說，早期本身就是一個關(guān)鍵的階段，在這個時候大部分的孕婦都會選擇補充各種不一樣的營養(yǎng)品，但是如果補充的過程中方法并不正確，那么可能就會影響到個人的健康，建議大家在懷孕早期的時候一定要進行正確的營養(yǎng)補充，那么孕早期要怎么補充營養(yǎng)呢？
　　一、補充主食類
　　在補充主食的時候，其實可以選擇全麥?zhǔn)称罚只蛘呤羌t薯為主，原因在于其含糖量相對較低，而且內(nèi)部也含有豐富的膳食纖維，能有效促進孕婦消化吸收，對于孕婦的健康會有幫助。
　　二、補充水果類
　　以香蕉、芒果、柿子為主的溫性水果，比如香蕉可有效緩解孕婦牙疼情況，還能夠保護孕婦的心臟，還能緩解牙痛。柿子能有效降低孕婦出現(xiàn)血壓升高的情況，芒果可以有效緩解嘔吐，所以這些水果就應(yīng)該多吃。
　　三、多補充葉酸
　　萵筍里面也富含豐富的葉酸，葉酸不僅僅對于孕婦的健康有幫助，也同樣能保證胎兒神經(jīng)的正常發(fā)育。
　　四、補充維生素
　　懷孕早期的孕婦本身就應(yīng)該補充維生素，可以選擇菠菜，萵筍絲等等，這些都會含有各類的礦物質(zhì)，對孕婦的健康會有一定的幫助。
　　五、補充鈣元素
　　胎兒的骨骼發(fā)育需要大量的鈣，如果在孕期沒有辦法補充充足的鈣元素，很可能影響胎兒的健康發(fā)育，甚至對于孕婦本身的骨密度健康也會有影響，所以在懷孕初期的時候補充鈣元素是非常重要的，可以選擇孕婦奶粉，也可以選擇鈣片。平時常吃的食物中豆制品、黑芝麻、雞蛋，這些食物中都含有豐富的鈣元素，值得注意的是，鈣的攝取量要控制，如果補的過多也會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，沒有辦法促進健康。