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懷孕初期吃什么水果

發(fā)布于 2019-10-31 50464次瀏覽

懷孕初期的飲食是比較重要的，水果的選擇也要謹(jǐn)慎。首先應(yīng)該選一些當(dāng)季的水果比如櫻桃、蘋果等等，最好不要吃反季水果。另外要遵循混合食用的原則，補(bǔ)充各種的維生素。水果不要選擇偏寒涼或者偏熱的，以免引發(fā)流產(chǎn)的情況。

懷孕初期水果的選擇其實(shí)是比較重要的，因?yàn)檫@一時(shí)期胎兒的著床不穩(wěn)，所以一定要謹(jǐn)慎選擇。要吃一些當(dāng)季的新鮮的水果，而且要混合食用，不要選擇偏寒涼或偏熱的水果。下面我們就來仔細(xì)的分析一下吧。
　　1、懷孕初期要吃一些當(dāng)季的新鮮水果
　　水果富含維生素及各種礦物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值較高，懷孕初期吃一些獼猴桃，櫻桃，李子，草莓和柚子這些新鮮水果，能夠補(bǔ)充身體所需的維生素。不過要注意吃水果的時(shí)候一定要選擇新鮮水果，水果不要吃的過多，防止引發(fā)上火的癥狀。每日維生素?cái)z入量約為200-400mg，可促進(jìn)鈣和鐵的吸收，預(yù)防孕期貧血。反季水果可能含有激素等添加物質(zhì)，不利于孕婦及胎兒的健康，因此建議孕婦攝入應(yīng)季水果。
　　2、懷孕不要吃單一的水果，要混合食用
　　孕期對(duì)于水果的食用不需要專門挑選食用，不同水果所含維生素含量偏重不同，應(yīng)該混合食用，保證維生素的攝入比較均衡。若只挑選一種水果吃，容易造成某些維生素的攝入量缺失。所以孕期食用水果包括其他飲食都應(yīng)遵循混合食用的原則。孕婦應(yīng)根據(jù)自身狀況適量的吃水果，不管什么水果，都不可以一次吃太多。
　　3、懷孕初期吃水果要避免過寒以及過熱的水果
　　懷孕初期胎兒的著床不穩(wěn)，容易出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。這一時(shí)期可以吃水果，但是要避免吃一些偏良性的水果。比如說有一些人，火龍果或者梨子吃了之后有點(diǎn)腹瀉的情況，就要避免使用。一些熱性水果不能吃，桂圓、荔枝、榴蓮等水果性溫，食用后易導(dǎo)致胃火旺盛、內(nèi)熱滋生，出現(xiàn)嘔吐、便秘等胃腸道不適，嚴(yán)重的可導(dǎo)致流產(chǎn)。吃的時(shí)候一定更要清洗干凈，浸泡清洗干凈后，需要去皮的水果就把皮去干凈了之后再吃。

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