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來月經(jīng)跑步有什么危害

發(fā)布于 2019-10-28 53665次瀏覽

來月經(jīng)跑步如果時間短，并不會有什么危害，但是如果選擇的是快跑、長時間跑步等等劇烈有運(yùn)動，這樣就會導(dǎo)致分泌功能異常，會干擾月經(jīng)的形成和周期，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，還容易造成經(jīng)量大，所以要來月經(jīng)時要注意運(yùn)動的方法，可以慢走，如果跑步一定要慢，而且不能時間過長。

鍛煉是很多人每天必不可少的，一般鍛煉不是在早上就是在晚上，大部分的人可能會選擇跑步鍛煉，跑步能鍛煉到全身。很多的女性朋友平時都有跑步的習(xí)慣，在來月經(jīng)時也想要跑步，但是擔(dān)心有危害，想要了解來月經(jīng)跑步有什么危害？
　　女性經(jīng)期雌激素，黃體素很低，不宜做過于劇烈的運(yùn)動，跑步速度過快，運(yùn)動幅度過大，會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌功能異常，從而干擾月經(jīng)的形成和周期，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)血量大等危害；而且長期超負(fù)荷運(yùn)動，還會導(dǎo)致子宮脫垂，甚至引起卵巢破裂的危害。
　　來月經(jīng)期是可以進(jìn)行慢跑運(yùn)動的，但是不能進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動。一般可以跑步。如果身體能夠承受，跑一跑沒問題。當(dāng)然，如果身體實在不舒服，比如一些有痛經(jīng)問題的女生，連站都有問題，當(dāng)然不能勉強(qiáng)，好好休息才是正確的。
　　女性大多時候在月經(jīng)期間是可以做包括跑步等運(yùn)動的，但是要挑選合適的運(yùn)動方式和強(qiáng)度，如瑜伽、太極等進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動是可以進(jìn)行的。盡管跑步不是月經(jīng)期間的最佳運(yùn)動方式，但是控制合理的時間范圍內(nèi)進(jìn)行慢跑還是可以進(jìn)行的。此期間的雌激素、黃體素很低，短跑、快跑、長時間跑步等較為劇烈的運(yùn)動不適宜在月經(jīng)期間進(jìn)行。
　　經(jīng)常快跑對女性的月經(jīng)確實會有一定的影響，但是這并不代表不能鍛煉，女性在日常生活中可以盡量少跑一些步，或者說經(jīng)常慢跑也可以，這些對女性身體健康都是有幫助的，但是如果女性經(jīng)常快跑的話，那么勢必是會對女性的月經(jīng)造成一定的影響，尤其是在月經(jīng)期間，做一些劇烈的運(yùn)動，是非常容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀的。

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