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產(chǎn)后腰疼能徹底恢復(fù)嗎

發(fā)布于 2019-10-24 61398次瀏覽

周丹副主任醫(yī)師去掛號

三甲北京醫(yī)院婦產(chǎn)科

產(chǎn)后腰疼通常都是由于女性在懷孕期間，因為腰椎負(fù)荷過大而導(dǎo)致了椎間盤受到了擠壓，繼而誘發(fā)了錐管神經(jīng)根而出現(xiàn)了腰痛。這種情況的出現(xiàn)，一般屬于生理性的，可以通過控制體重、溫水沐浴以及推拉按摩這些理療手段來恢復(fù)健康的。

在現(xiàn)實生活之中，有很多女性在生完了孩子以后，都出現(xiàn)了產(chǎn)后腰疼這種不良癥狀，給她們的生活帶來了很大的麻煩，也給她們的健康帶來了一定的隱憂。那么，這種產(chǎn)后腰疼可以徹底恢復(fù)過來嗎？下面讓我們了解一下吧！
　　產(chǎn)后腰疼一般的常見原因為腰椎間盤膨出或突出，因為懷孕期間由于腰椎的負(fù)荷增加，造成椎體間的椎間盤被擠壓出來，壓迫到椎管內(nèi)的神經(jīng)根而產(chǎn)生腰疼，妊娠也是腰椎間盤突出的四大病因之一，這個時候的突出一般程度是比較輕的，經(jīng)過一些保健措施一般可以徹底恢復(fù)，如臥床休息，避免久坐和腰部長時間維持一個姿勢，平時多做一些腰部后仰的動作等可以恢復(fù)。
　　1、控制體重
　　分娩后，順產(chǎn)媽媽一周后就可以開始產(chǎn)后恢復(fù)，剖腹產(chǎn)媽媽可能要等上幾周了。盡快會體重是緩解產(chǎn)后腰疼的重中之重。
　　2、增強(qiáng)鍛煉
　　運動有助于增肌肉彈性和韌帶柔韌性，增強(qiáng)身體的靈活性和耐力。瑜伽和游泳都是很好的選擇。
　　3、正確的哺乳姿勢
　　學(xué)習(xí)正確哺乳姿勢，哺乳時不要長時間彎腰駝背。選一種你最舒服的姿勢給孩子喂奶。
　　4、注意生活細(xì)節(jié)
　　分娩后幾個月不要穿高跟鞋；抱孩子時要屈膝，避免彎腰伸直手臂抱孩子；注意休息；帶孩子外出時，下車后要跪著后座抱起孩子，不要彎腰抱孩子。
　　5、溫水沐浴
　　溫水沐浴可以放松肌肉，活血化瘀，緩解肌肉酸疼。
　　6、推拿按摩
　　不妨到醫(yī)院做一個專業(yè)的推拿按摩，做一些有針對性的精油按摩，此舉可以改善氣血循環(huán)以及放松肌肉，繼而可以緩解一下腰背酸疼的不良癥狀。