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運動性腹痛的緩解方法

發(fā)布于 2019-10-16 63980次瀏覽

運動性腹痛比較少見，多是由于在運動過程中運動過量或者是運動的方法不當所致的，出現(xiàn)運動性腹痛需要及時的緩解，如果運動腹痛是由于原發(fā)疾病所致的，這時候需要積極的治療原發(fā)疾病，如果不是，則需要減速或者是加深呼吸，對疼痛部位進行按摩，嚴重時則需要及時的就醫(yī)診治。

腹痛由于發(fā)病的原因不同可以分為很多種類型，其中運動性腹痛就是常見的一種運動性腹痛的病因非常簡單，一般是由于運動過量或者是運動方法不當所致的，雖然不會給人體健康帶來太大的影響，但是當出現(xiàn)運動性腹痛時也需要掌握相關的方法進行緩解。那么，運動性腹痛的緩解方法都有哪些？
　　一、運動性腹痛的緩解方法
　　1.治療原發(fā)疾病
　　運動中發(fā)生腹部疼痛，不單是運動性疾病，有可能是內(nèi)臟器質性病變、其它內(nèi)科疾病發(fā)生引起的，尤其是首先要考慮急腹癥發(fā)生的可能性，要盡早做出鑒別，停止訓練到醫(yī)院治療。
　　2.減速、加深呼吸
　　首先不要緊張，應降低運動強度，如減慢速度、加深呼吸、進行球類運動時暫停休息。并用手按壓疼痛部位，彎腰跑一段距離，做幾次深呼吸，疼痛會減輕或消失。
　　3.按摩疼痛位置
　　腹部局部按摩和指壓內(nèi)關穴。如果處理效果不明顯，應停止運動，到醫(yī)院診治。
　　4.嚴重時，及時就醫(yī)
　　如果上述方法，不適癥狀沒有好轉，應送醫(yī)院處理。特別是對于不明原因的運動腹痛，不能自己盲目性治療，及時就醫(yī)是非常有必要的。
　　二、運動性腹痛如何預防
　　1.定期體檢
　　由于腹內(nèi)或腹外疾患所致的腹痛，應該以治療原發(fā)性疾病為主，在平時加強醫(yī)務監(jiān)督，定期到醫(yī)院做各項身體檢查。對于慢性病應堅持治療，可有效避免運動性腹痛的發(fā)生。
　　2.鍛煉要科學
　　運動量增加應循序漸進，并應合理的安排膳食，飯后1-2小時后可參加劇烈運動，不吃冷飲和不易消化的食物。
　　3.準備活動要做得充分、合理
　　運動要從身體練習開始，逐漸加大運動量以及強度，直至將身體調(diào)節(jié)到與邀烈運動相適應的程度，之后再進行專項練習或者是比賽。運動過程中應注意把握好呼吸節(jié)奏，身體失水較多時應注意及時補充水和鹽。