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怎樣預(yù)防卵巢早衰

發(fā)布于 2019-09-27 65715次瀏覽

王鳳英 主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院產(chǎn)科

預(yù)防卵巢早衰的方法有很多種，首先就是要保證充足的睡眠，在飲食方面要注意營養(yǎng)的均衡。平時(shí)生活和工作都應(yīng)該避免久坐，再就是要避免做人流手術(shù)，另外還要學(xué)會(huì)調(diào)整不良的情緒。

卵巢是非常重要的生殖器官，同時(shí)也是很嬌嫩的，如果沒有保護(hù)好就容易出現(xiàn)一些問題，最為常見的就是卵巢早衰。卵巢一旦出現(xiàn)了早衰的現(xiàn)象，其功能勢必會(huì)大幅度的降低，不僅嚴(yán)重影響到女性的生育能力，也會(huì)使人變得越來越蒼老。那么怎樣預(yù)防卵巢早衰？
　　1、保證充足的睡眠
　　預(yù)防卵巢早衰的方法之一就是保證充足的睡眠，良好的睡眠能夠讓身體疲勞更快的恢復(fù)，同時(shí)也可以對(duì)卵巢起到很好的保養(yǎng)作用。每天至少應(yīng)該睡7~8個(gè)小時(shí)，盡可能的在晚上10點(diǎn)之前就上床睡覺，偶爾熬夜沒關(guān)系，但長時(shí)間熬夜就不行了。
　　2、注意營養(yǎng)均衡
　　女性朋友如果平時(shí)能夠注意日常的飲食營養(yǎng)攝取均衡，那么對(duì)預(yù)防卵巢早衰來說也是很有幫助的。平時(shí)的飲食不僅要攝入足量的蛋白質(zhì)，而且還要確保維生素以及礦物質(zhì)的足量攝入，如果說有挑食或者是偏食的習(xí)慣，那么身體就有可能會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，這樣很容易發(fā)生卵巢早衰。
　　3、避免久坐
　　女性朋友在日常的工作和生活當(dāng)中，盡可能的避免久坐。如果長時(shí)間坐著，很容易影響到盆腔生殖器官、卵巢以及子宮的血液循環(huán)，從而使卵巢的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)問題，進(jìn)而引發(fā)卵巢早衰。如果說需要做的工作，建議是每隔一個(gè)小時(shí)起來活動(dòng)一下，讓卵巢的血液循環(huán)能夠保持暢通，從而延緩卵巢的衰老。
　　4、盡量避免人流手術(shù)
　　導(dǎo)致女性卵巢早衰的原因有很多，多次做人流手術(shù)是其中的一種。所以想要預(yù)防卵巢早衰，那么就應(yīng)該要盡量的避免做人流手術(shù)，如果暫時(shí)沒有生孩子的打算，那么在過性生活的時(shí)候一定要做好避孕工作，這樣可以降低意外懷孕和人流手術(shù)的幾率。
　　5、學(xué)會(huì)調(diào)整不良的情緒
　　不良的情緒會(huì)讓人的心情變得特別不好，這樣也會(huì)使身體非常的壓抑和不舒適，對(duì)卵巢的健康來說影響是非常大的。女性朋友如果不想有卵巢早衰的情況發(fā)生，那么就一定要學(xué)會(huì)調(diào)整不良的情緒，盡可能的釋放壓力。