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怎么防止老年斑

發(fā)布于 2019-09-24 55906次瀏覽

老年斑的出現(xiàn)和年齡有一定關(guān)系，要想預(yù)防老年斑出現(xiàn)，首先需要增加運(yùn)動，另外需要補(bǔ)充肌膚營養(yǎng)，可以多喝蜂蜜生姜水。同時應(yīng)該做好防曬工作，盡可能減少長時間熬夜，保持正常休息工作狀態(tài)，有效保證個人健康，預(yù)防老年斑。

在平時的生活中，很多人臉上都會出現(xiàn)老年斑現(xiàn)象，其實(shí)這和年齡的增長有一定關(guān)系，出現(xiàn)老年斑之后，會影響到個人容顏，甚至?xí)?dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)問題，對于老年人而言比較關(guān)心的就是如何才能減少老年斑出現(xiàn)，那么怎么防止老年斑呢？
　　一、適當(dāng)性增加運(yùn)動
　　體育運(yùn)動可保護(hù)血管免受老年斑之害，運(yùn)動強(qiáng)度需結(jié)合個人實(shí)際情況，運(yùn)動至微微出汗的程度是最合適的，對老年朋友而言，盡量不要讓自己過于勞累，這里有一個簡易的方法可以測量強(qiáng)度是否合適，運(yùn)動停止后迅速測量脈搏，如果脈搏和年齡相加小于170，這說明強(qiáng)度合適。
　　二、補(bǔ)充肌膚營養(yǎng)
　　平時加強(qiáng)肌膚營養(yǎng)補(bǔ)充，多吃含有維生素的食物或者水果，可有效的防止老年斑的顯現(xiàn)。
　　三、蜂蜜生姜水
　　生姜里含有的辛辣成分具有很強(qiáng)的抗氧化效果，可有效達(dá)到清除自由基作用，抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，其抗氧化作用往往要比其他抗氧化劑更強(qiáng)。而蜂蜜具有補(bǔ)中潤燥，緩急解毒的作用，能有效促進(jìn)人體氣血化生。
　　四、做好防曬工作
　　導(dǎo)致老年斑的出現(xiàn)可能是因?yàn)樽贤饩€過度造成，老年斑多長在手或臉上，可能是因?yàn)檫@些部位長時間暴露在外，如果你的手上斑比臉上多，這說明手部防曬工作并沒有做好。因此，要預(yù)防老年斑，最重要的是做好防曬工作，對老人來說，如果出門曬太陽，需要避開早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)這一個時間段。
　　五、保持正常休息
　　睡眠不足是損傷容顏的原因，相信很多經(jīng)常熬夜的人對此都頗有感觸。要想減少老年斑，首先保持充足睡眠，保證正常作息時間，同時應(yīng)該恢復(fù)個人心情，如此效果才比較好。