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椎管狹窄的鍛煉方法有哪些

發(fā)布于 2019-09-20 59252次瀏覽

關(guān)于椎管狹窄的鍛煉方法多種多樣，其中效果較好的有直腿抬高鍛煉和側(cè)臥位舒縮鍛煉，患者可以平臥或側(cè)臥在床上做腿抬高訓(xùn)練。同時也可以采取仰臥位拱橋式以及飛燕點水式等鍛煉方法，還可以借助于牽引器等器械。

臨床上有不少被診斷為椎管狹窄的病例，他們往往存在有腰腿疼痛和麻木無力等不良癥狀。而醫(yī)生會建議患者及時做外科手術(shù)進(jìn)行治療，同時還會叮囑其進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苄藻憻?，以便讓身體盡快康復(fù)。那么椎管狹窄的鍛煉方法有哪些呢？
　　1、直腿抬高鍛煉
　　椎管狹窄患者可以在身體有所恢復(fù)之后進(jìn)行直腿抬高鍛煉，每天多次練習(xí)有助于鍛煉腘繩肌以及股四頭肌。該種鍛煉方法比較簡單，具體做法是病人平躺在床上，然后讓雙腿交替性的做抬高、放下等動作，可反復(fù)進(jìn)行，需要注意的是在抬腿時，最好讓雙腿和身體成直角。
　　2、側(cè)臥位舒縮鍛煉
　　側(cè)臥位舒縮鍛煉可作為椎管狹窄的主要鍛煉方法之一，可以訓(xùn)練梨狀肌，能讓雙腿的外展肌群和臀部都得到鍛煉。病人需要采取側(cè)臥位，并讓處于上側(cè)的腿抬高，抬腿時要盡量讓兩腿之間保持直角，并讓兩腿交替性進(jìn)行。
　　3、仰臥位拱橋式鍛煉
　　該種鍛煉方法包括三點式和五點式，可鍛煉脊柱兩側(cè)的腰背肌，避免脊椎在受力時擠壓到椎間盤。其做法簡單易學(xué)，只需要讓病人仰臥在床上，讓腳掌、肘部和后枕部保持著床狀態(tài)，小腿需要和床垂直用力，這樣可以讓身體其他部分拱起。
　　4、飛燕點水式鍛煉
　　飛燕點水式鍛煉的目的和拱橋式相同，都是為了鍛煉腰背肌。患者在訓(xùn)練時可以采取俯臥位，應(yīng)盡可能讓腹部著床，而四肢和頭部則需要抬起，看起來就像飛燕一樣。
　　5、器械鍛煉
　　椎管狹窄患者也可以借助于一些器械做鍛煉。在發(fā)病早期時，可以借助于牽引器對頸部和腰椎部位做牽引，以起到牽拉鍛煉腰椎關(guān)節(jié)和周圍組織的作用。這樣有助于解除腰背肌痙攣，減輕椎間盤壓力，促使脊椎間隙逐漸加寬。而在后期時則可以使用俯臥式腰背肌鍛煉器。