想要戒煙，首先就得在煙癮發(fā)作的時(shí)候盡量拖延時(shí)間，平時(shí)還要多做一些運(yùn)動(dòng)，以便減輕煙癮，再就是可以適當(dāng)?shù)慕揽谙闾腔蛘呤浅云渌?a href="http://m.z3x9u9.com/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物來代替吸煙。除此之外，還得少參加聚會(huì)，少去常抽煙的地方。
香煙當(dāng)中含有多種對(duì)人體有害的物質(zhì)，經(jīng)常吸煙的話會(huì)對(duì)身體健康造成很大的危害。然而有一些人因?yàn)橐呀?jīng)吸煙多年，煙癮比較大，雖然也知道有害健康，但就是忍不住想抽。這一類人必須得重視戒煙，那么怎么戒煙？下面來介紹幾個(gè)有效的方法。
1、盡量拖延時(shí)間
在煙癮發(fā)作的時(shí)候，戒煙者要盡量的拖延時(shí)間，不斷的告訴自己再等10分鐘，之后做一些其他能夠轉(zhuǎn)移注意力的事情，比如說做一些技能游戲。用這一招戒煙的成功率是比較高的，可以根據(jù)自身的需要經(jīng)常嘗試。
2、多做運(yùn)動(dòng)
要想戒煙的話平時(shí)就得多做運(yùn)動(dòng)，30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)完全可以趕跑煙癮，比如說慢跑、俯臥撐、下蹲等。只要煙癮發(fā)作，就趕快做一做這些運(yùn)動(dòng)，并且一定要做夠30分鐘，這不僅鍛煉了身體，而且也能夠有效的戒煙，是一舉兩得的好事情。
3、適當(dāng)?shù)慕揽谙闾?/p>
對(duì)于想戒煙的人來說，適當(dāng)?shù)慕揽谙闾且彩呛苡斜匾模贿^一定要選擇無糖口香糖，這樣能夠減輕想要現(xiàn)實(shí)的口感。除了嚼口香糖之外，還可以生吃胡蘿卜或者是各種堅(jiān)果，效果都很不錯(cuò)。
4、少參加聚會(huì)
如果想要徹底戒煙，那么平時(shí)就一定得少參加聚會(huì)。因?yàn)樵诰蹠?huì)的時(shí)候很多人都會(huì)抽煙，看到別人抽煙，自己忍不住也想抽，這樣的話之前所做的努力就都白費(fèi)了。所以想要戒煙的話就要盡量的少參加聚會(huì)，最好是一次都不參加。
5、少去常抽煙的地方
準(zhǔn)備戒煙的人平時(shí)也要少去常抽煙的地方，比如說酒吧里面或者是自己的車子里，在這些經(jīng)常抽煙的地方很容易誘發(fā)煙癮，如果能夠少去幾次，對(duì)于成功戒煙來說會(huì)大有幫助。如果說平時(shí)習(xí)慣和別人交談或者打電話的時(shí)候抽煙，建議在手里拿上一支筆。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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感覺說話很累嗓子發(fā)音困難是怎么回事
如果說話特別累、嗓子發(fā)音困難，是出現(xiàn)了一些咽喉部的疾病，如慢性咽喉炎、聲帶息肉、聲帶小結(jié)等。根據(jù)病因選擇治療方案。在人體抵抗力下降時(shí)，會(huì)出現(xiàn)咽喉部的感染。如果是細(xì)菌感染引起，可以用青霉素類的阿莫西林或頭孢菌素類的頭孢克洛；如果是病毒感染引起，可以用中醫(yī)中藥辯證治療。患者的聲帶黏膜會(huì)因?yàn)楦腥境霈F(xiàn)急慢性的充血、腫脹的狀態(tài)，造成聲帶閉合不良，出現(xiàn)聲音嘶啞的情況。患者要及時(shí)到耳鼻喉科就診，做電子喉鏡的檢查。49419次播放 2021-11-05
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喉嚨老是干燥是怎么回事
喉嚨老是干燥的原因：一、慢性咽喉炎。由于咽喉的黏膜長期的炎癥，導(dǎo)致分泌不足，形成干燥，還會(huì)伴有咽部的異物感、燒灼感、發(fā)癢、刺激性咳嗽等癥狀。可以通過含片、漱口水，或使用咽喉炎的中成藥治療。避免高糖、高脂、咖啡、濃茶、蘇打水等。進(jìn)食不要過飽，睡覺時(shí)頭略微高一點(diǎn)。二、隨著年齡的增長，咽喉黏膜分泌減少，導(dǎo)致咽喉的干燥。通過多喝水、喝菊花茶等等。避免辛辣、煙酒等刺激性的食物。三、極個(gè)別的病人，是由于全身免疫性疾病，像干燥綜合征引起，需要去免疫科進(jìn)行相應(yīng)的治療。81921次播放 2021-09-01
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喉嚨有血腥味怎么回事
喉嚨有血腥味，可由以下幾個(gè)原因造成：一、鼻腔的疾病，比如鼻腔由于黏膜干燥導(dǎo)致的出血，或者是鼻腔本身有鼻中隔偏曲、腫瘤，都會(huì)導(dǎo)致病人鼻腔內(nèi)有血性的分泌物倒流到咽喉，導(dǎo)致病人有血腥味。二、咽喉本身的疾病導(dǎo)致有血性的分泌物在咽喉，像咽喉的炎癥，尤其是急性的咽喉炎，病人可以出現(xiàn)咽喉的疼痛，咳嗽的時(shí)候可以帶血。三、如果咽喉有腫瘤，腫瘤破潰后，也會(huì)出現(xiàn)血腥味，多數(shù)情況下通過手術(shù)切除能夠?qū)⒀屎淼哪[瘤進(jìn)行根治。四、少部分病人是由于下呼吸道疾病導(dǎo)致的咽喉部有血腥味，比如肺炎、肺部腫瘤。87418次播放 2021-09-01
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喉嚨很干喝水也沒用該怎么辦
首先要看喝水方法是否正確，是不是每次都渴急時(shí)才拼命喝水，若有此種情況，首先要改變喝水習(xí)慣，要多次少量飲水。要喝溫開水，喝白水，不要喝飲料。若改善以后，仍沒有緩解，常見的是咽部的黏膜有問題，分兩方面。一本身黏膜有問題，二是神經(jīng)受刺激引起來的。咽喉本身黏膜有問題，一般常見于炎癥，喝多少水也沒用。另外打呼嚕，鼻子堵，張口呼吸時(shí)間長會(huì)造成口干。另外胃食管功能有問題，會(huì)造成嗓子很干，需治療胃腸。下呼吸道、慢性氣管炎，可能用的藥物，造成嗓子干，要到呼吸內(nèi)科，跟大夫商量解決問題。73994次播放 2021-07-29
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咽炎都有什么癥狀
咽炎引起的最主要癥狀就是頻繁的咳嗽，但每個(gè)患者的身體狀況不同并且嚴(yán)重程度不同，所以引起的臨床癥狀也會(huì)有一定的差別。大多數(shù)患者在出現(xiàn)這種疾病時(shí)最明顯的癥狀就是頻繁的咳嗽，而且是干咳，隨著病情逐漸加重之后，就會(huì)出現(xiàn)喉嚨發(fā)癢、吞咽困難以及吞咽疼痛等不適的癥狀。咽炎主要是咽喉部受到了感染所引起的，如果感染比較嚴(yán)重，甚至是會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、畏寒、頭疼等全身癥狀。當(dāng)患者出現(xiàn)咽炎相關(guān)癥狀時(shí)，需及時(shí)得到醫(yī)院做治療，可以口服消炎去火的藥物治療，也可以靜脈注射藥物治療。語音時(shí)長 01:1386518次收聽 2021-05-11 -
咽炎容易復(fù)發(fā)嗎
咽炎是比較常見的疾病，很容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)現(xiàn)象，這是由于導(dǎo)致出現(xiàn)咽炎，可能是由于感染細(xì)菌、病毒或者是經(jīng)常接觸辛辣、刺激、油膩的食物引起的現(xiàn)象，患者沒有做好護(hù)理工作，很有可能會(huì)出現(xiàn)復(fù)發(fā)現(xiàn)象。如果可到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范性的用藥，癥狀就能夠找到很好的緩解，口服草珊瑚含片、牛黃解毒片，或者是多吃一些滋潤咽喉類的食物，例如蜂蜜、梨、西瓜之類的食物。也可使用金銀花、蒲公英、菊花之類的茶飲進(jìn)行泡茶，能夠起到清熱解毒，消除炎癥的作用。語音時(shí)長 01:0273631次收聽 2021-04-20 -
咽炎會(huì)反射后背疼嗎
咽炎會(huì)反射后背疼，只有少部分的患者在出現(xiàn)咽炎的時(shí)候，會(huì)有反射性的后背疼痛。大多數(shù)的咽炎主要是由于人體受到了細(xì)菌感染或者是病毒感染所引起的，雖然咽炎并不會(huì)直接的引起后背疼痛，但也會(huì)間接性的影響。在出現(xiàn)咽炎這種疾病的時(shí)候，最明顯的癥狀就是頻繁的咳嗽，也有部分患者會(huì)出現(xiàn)喉嚨有痰的現(xiàn)象，在用力咳嗽或者是用力清嗓子的時(shí)候，就會(huì)引起胸口部位的疼痛。當(dāng)在疼痛感比較劇烈時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)放射性的后背疼痛。在出現(xiàn)后背疼痛的時(shí)候，可以通過局部熱敷的方法進(jìn)行改善。語音時(shí)長 01:1791409次收聽 2021-04-20 -
咽喉炎會(huì)引起食道炎嗎
咽喉炎有可能會(huì)導(dǎo)致食道炎的發(fā)生。咽喉炎的主要病理表現(xiàn)一般是咽喉部粘膜組織的炎癥，可能見于細(xì)菌感染等因素，咽喉部和氣管、食管都比較接近，一旦這里的炎癥沒有得到很好的控制很可能會(huì)導(dǎo)致炎癥擴(kuò)散蔓延，有可能會(huì)引起食道組織發(fā)炎，加重疾病的治療難度。咽喉炎雖然病變范圍比較局限，但是如果平時(shí)不注意或者未能及時(shí)治療，還是會(huì)導(dǎo)致炎癥發(fā)生擴(kuò)散引起其他組織或者器官的損害，所以對(duì)于咽喉炎一定要及時(shí)治療，盡早控制局部炎癥，才能有效緩解患者的不適癥狀，并且防止疾病蔓延導(dǎo)致食道發(fā)炎。語音時(shí)長 01:1277064次收聽 2021-04-20 -
慢嚴(yán)舒檸治咽炎嗎
慢嚴(yán)舒檸治療咽炎并沒有很確切的療效。慢性咽炎的治療主要根據(jù)其發(fā)病原因的不同來針對(duì)不同的原因進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煟拍苋〉帽容^好的療效。慢性咽炎最常見的癥狀表現(xiàn)為咽干，咽癢，咽部的異物感，堵塞感，燒灼感，咳嗽等癥狀，那么這個(gè)情況有的人是和煙酒過度的刺激有關(guān)系，那么就要盡量的避免、戒除煙酒刺激。另外，有的人是和說話過多有關(guān)系，這個(gè)情況就要盡量的減少過多的說話。另外還有一個(gè)經(jīng)常被忽視的因素就是和胃酸胃液反流的刺激因素有關(guān)系。這種情況只有用抑制胃酸的藥治療才能取得好的療效，并且療程需要至少八周以上。98264次播放 2021-03-31
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咽炎到底能不能治好
人體的咽喉部在整個(gè)人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，所以如果一旦鼻咽部出現(xiàn)了病理變化，就要格外的引起患者的注意，目前來說，醫(yī)學(xué)上經(jīng)過多年的研究，發(fā)明了一些治療咽炎疾病的新的方
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咽炎患者如何延長壽命
咽炎患者如何延長壽命？咽炎是不會(huì)死人的，咽炎的發(fā)生讓我們感到比較煩心，這種病治療過程長又容易反復(fù)發(fā)作，給我們?nèi)粘Ｉ顜碓S多煩惱，因此有必要做好預(yù)防咽炎的工作。下面小編就帶大家一起來看看生活中如何預(yù)防咽炎發(fā)生。
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咽炎會(huì)頭暈嗎
咽炎目前被分為兩種類型，如果人身體所發(fā)作的是急性咽炎，那么出現(xiàn)頭暈的可能性就比較大。但如果出現(xiàn)的是慢性咽炎，那么出現(xiàn)頭暈的幾率就很低。所以咽炎是否會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈的癥狀要因人而異。而目前針對(duì)頭暈的病癥可以應(yīng)用的辦法有抗病毒療法以及多休息等。
58621次瀏覽 2020-01-11
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咽痛吃什么藥最好
咽喉出現(xiàn)疼痛是很常見的現(xiàn)象，假如出現(xiàn)的是急性咽炎的話，可以吃些抗生素藥物，其中廣譜類藥物就很不錯(cuò)，例如：頭孢、紅霉素、羅紅霉素等就不錯(cuò)，而中成藥就是克拉霉素、蒲地藍(lán)口服液及西瓜霜等也可以。
56036次瀏覽 2019-11-08
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反流性咽喉炎應(yīng)該怎么辦
口服奧美拉唑腸溶片、枸櫞酸莫沙必利片治療反流性咽喉炎。反流性咽喉炎是指由于胃酸，或者胃內(nèi)的氣體反流到咽喉部，導(dǎo)致咽喉部粘膜炎癥反應(yīng)，從而引起咽部的異物感、咽喉部的疼痛、頻繁地清嗓的動(dòng)作、聲音嘶啞等等一系列不舒服癥狀，部分患者可以合并有反酸燒心、腹部飽脹感，但多數(shù)患者并沒有自覺燒心癥狀。藥物治療主要是奧美拉唑腸溶片，一般10到20毫克，每天兩次，飯前半小時(shí)口服；另外也可以口服枸櫞酸莫沙必利片，5毫克，每天三次，餐前半個(gè)小時(shí)口服。枸櫞酸莫沙必利主要是增加胃腸動(dòng)力，促進(jìn)胃排空，一般治療兩周左右觀察效果，如果治療效果比較好，治療療程會(huì)比較長，可以達(dá)到三個(gè)月甚至半年的時(shí)間。反流性咽喉炎的一般治療包括清淡飲食，尤其避免進(jìn)食辛辣刺激性的食物，避免喝咖啡、少吃甜食、進(jìn)食不宜過飽，尤其是晚飯的食量不宜過多。睡前三個(gè)小時(shí)，一般不主張?jiān)龠M(jìn)食，睡覺時(shí)上半身抬高10到15度，這樣可以有效地減少消化液的反流。還需要戒煙，限酒，養(yǎng)成淡鹽水漱口的習(xí)慣。語音時(shí)長 01:2764758次收聽 2019-11-07 -
阿莫西林副作用
如果對(duì)青霉素過敏，服用阿莫西林后會(huì)出現(xiàn)過敏反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致過敏性休克。腸胃功能差的人服用這種藥物后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等腸胃不適癥狀，也有些人會(huì)有貧血、白細(xì)胞減少等血液系統(tǒng)異常表現(xiàn)，肝腎功能損傷，興奮、失眠、焦慮等神經(jīng)中樞神經(jīng)異常的表現(xiàn)。
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強(qiáng)直性脊柱炎中醫(yī)治療好嗎
強(qiáng)直性脊柱炎可通過中醫(yī)治療緩解癥狀，中醫(yī)治療方式主要有中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、艾灸療法、導(dǎo)引功法等。強(qiáng)直性脊柱炎通...0次瀏覽 2025-06-09
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良性腫瘤與惡性腫瘤的主要區(qū)別在于生長方式、轉(zhuǎn)移能力及對(duì)機(jī)體的影響程度，主要體現(xiàn)在細(xì)胞分化程度、生長速度、邊界形態(tài)、轉(zhuǎn)移潛...0次瀏覽 2025-06-09
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