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吃豆角回奶嗎

發(fā)布于 2019-08-06 53788次瀏覽

在哺乳期吃豆角是不會引起回奶的，豆角營養(yǎng)豐富，含有纖維、鈣、鐵、鋅等成分，對媽媽的身體還有很大好處。為了保障媽媽和寶寶的營養(yǎng)，哺乳期媽媽還應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。

哺乳期十分特殊，由于需要保障寶寶的營養(yǎng)，這個時期媽媽的飲食要特別注意，除了要注意營養(yǎng)外，一些可影響到乳汁分泌，導(dǎo)致回奶的食物要避免食用。一些人認(rèn)為在哺乳期吃豆角會影響乳汁的分泌，那吃豆角回奶嗎？
　　一、吃豆角回奶嗎
　　實際上，在哺乳期吃豆角不僅不會導(dǎo)致回奶，還要很大的好處。豆角中含有較多的粗纖維，媽媽經(jīng)常吃一些豆角，可以促進腸胃蠕動，預(yù)防產(chǎn)生便秘。而且豆角中的一些成分還可以抑制癌細(xì)胞的生長，因此，媽媽多吃一些豆角還有防癌抗癌的作用。另外，豆角營養(yǎng)豐富，含有鉀、鈣、錳、鐵、鋅等，它們可以中和女性體內(nèi)的酸性物質(zhì)，還可以補鈣。豆角中含有的煙酸還可以提升人體的抗病能力。要注意的是，在煮豆角時一定要將豆角煮熟，以免引起腹瀉。
　　二、哺乳期飲食要注意什么
　　1、多攝入蛋白質(zhì)
　　哺乳期的媽媽每天可多吃一些蛋、奶、魚肉、瘦肉、豆制品等食物，這些食物蛋白質(zhì)含量豐富，對促進母乳的分泌以及保障母乳的營養(yǎng)都有很大好處。
　　2、多攝入鈣、鐵
　　多攝入鈣、鐵對寶寶與媽媽都有好處。牛奶、小魚干有補鈣的作用，而牛肉、豬肝以及深綠色蔬菜則可以補鐵。寶寶6個月后，媽媽乳汁中的鐵就開始不足了，此時可給寶寶添加輔食，從輔食中補充。
　　3、多補充維生素
　　媽媽們還應(yīng)多吃蔬菜、水果，幫助補充各種維生素，對媽媽的身體以及寶寶的健康都有很大好處。
　　4、多補充水分
　　哺乳期的媽媽們還應(yīng)多補充水分，幫助促進乳汁的分泌。生活中可以多喝一些有營養(yǎng)的湯，比如雞湯、魚湯等等，促進乳汁的分泌。一天水分的補充總量約在3000毫升左右，過量則可能引起水腫。