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腳扭傷怎么辦

發(fā)布于 2019-07-08 65799次瀏覽

對于每個人在生活中，都避免不了出現(xiàn)一些小意外，如果不小心扭傷腳，就會造成受傷局部腫脹，皮下有淤血斑出現(xiàn)等，嚴重的可影響走路，出現(xiàn)扭傷腳，首先要停止運動避免再次受傷，然后可以利用一些方法來緩解疼痛，如冰敷、熱敷、固定，還可以通過飲食、恢復(fù)運動等。

日常生活中，腳扭傷是較常見的事故，外力會造成附著在踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶，不同程度的拉傷或撕裂，輕者使踝關(guān)節(jié)附近韌帶過度牽拉、扭傷；重者可使韌帶撕裂，甚至斷裂或者骨折，造成受傷局部腫脹，皮下有淤血斑出現(xiàn)，并在踝關(guān)節(jié)下方有觸痛，將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻時，關(guān)節(jié)外側(cè)也會發(fā)生疼痛，嚴重的可影響走路，那么腳扭傷怎么辦呢？
　　1、冰敷
　　扭傷后的緊急處理，第一件事就是趕緊冷敷，可以收縮扭傷處的血管，防止腫痛擴散。扭傷冰敷是大多數(shù)人的知道的自行處理方式之一，并根據(jù)個人狀況，冰敷程度在自身承受范圍之內(nèi)為好。
　　2、熱敷
　　扭傷24小時以后，皮下血管的傷口基本愈合，不再出血。但是扭傷部位的血液循環(huán)，會變得很慢，所以應(yīng)該采取熱敷治療，促進血液的流動，加快扭傷的恢復(fù)。建議用熱水泡腳，或者用熱毛巾敷腳。一天一到兩次，每次十分鐘。
　　3、固定
　　經(jīng)過冷敷和熱敷以后，患者傷肢疼痛應(yīng)有所減輕，腫脹也應(yīng)有好轉(zhuǎn)，此時可用寬6～8厘米、長40～50厘米的膠布，把患側(cè)的腳固定在外翻背曲位，時間約1周左右，這樣可減輕外側(cè)韌帶的張力，有利于損傷的康復(fù)。
　　4、飲食
　　正確的飲食，也會對身體恢復(fù)起到一定的作用，扭傷后建議吃些骨頭湯、雞蛋、牛奶、蔬菜水果等清淡，其營養(yǎng)含量豐富的食物，禁忌辛辣、酸冷、高糖、高熱量的食物。
　　5、恢復(fù)運動
　　一般制動半月之后，可以適當活動，以促進恢復(fù)和關(guān)節(jié)復(fù)位。不要過早運動，容易二次損傷，也不要太晚運動，不利于恢復(fù)。受傷之后，可以用一些可以使用活血化瘀之類的藥物，這樣子可以止痛消腫。在受傷24小時以后，可以改用熱敷。