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痛經(jīng)吃什么水果

發(fā)布于 2019-07-02 59476次瀏覽

痛經(jīng)患者應(yīng)注意日常飲食中的營養(yǎng)平衡，如果在經(jīng)期飲食不當可能會導致痛經(jīng)更加嚴重。女性痛經(jīng)可以吃的水果有龍眼，具有溫補作用，蘋果可以緩解痛經(jīng)，紅棗可以補血，梨含有的水分較多，可以緩解干燥。另外，香蕉和榴蓮也是痛經(jīng)期間非常適合食用的水果。

痛經(jīng)是最常見的婦科癥狀之一，指的是月經(jīng)前后的下腹部疼痛和鼓脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴重影響生活質(zhì)量。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。對于許多女性來說，痛經(jīng)可以說是非常難以忍受的。我們都知道月經(jīng)期間要注意飲食調(diào)理，那么痛經(jīng)吃什么水果？
　　1.龍眼
　　龍眼是一種發(fā)熱的水果，不適合長期和大量食用，很容易引起上火。但是，對于習慣性便秘的人，可以選擇將龍眼和當歸，核桃仁，芝麻等食物一起煮，具有補腎，通便的功效。對于有痛經(jīng)的人，可以適當吃一些，這有助于緩解癥狀。
　　2.蘋果
　　蘋果是水果之王，具有很高的營養(yǎng)價值，含有植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止因雌激素紊亂引起的月經(jīng)過多或痛經(jīng)。一個蘋果含有約30毫克的黃酮類化合物。生物類黃酮可以調(diào)節(jié)血脂，改善血脂，擴張血管，緩解痙攣。
　　3.紅棗
　　中草藥書中記載紅棗甜而溫暖，脾胃健脾，具有補充生命能量，現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗可以增強血液中的氧含量，大棗是一種非常豐富的含鐵食品，還含有多種維生素和氨基酸，易被人體吸收，可以緩解經(jīng)血過多引起的身體貧血和身體虛弱的問題。
　　4.梨
　　當痛經(jīng)較弱時，抵抗力會很弱，很容易上火并感冒。這時，喝梨湯是極好的，尤其對于風熱感冒和上火，可以喝梨汁滋潤肺部。
　　5.香蕉
　　香蕉柔軟，口感好，富含維生素B6，可以鎮(zhèn)靜神經(jīng)。在痛經(jīng)過程中，女性通常是焦慮和煩躁的，吃香蕉可以穩(wěn)定情緒，減輕疼痛。
　　6.榴蓮
　　不要看榴蓮味道有點奇怪，但榴蓮確實非常有營養(yǎng)，具有很高的營養(yǎng)價值，還能活化血液，驅(qū)散寒冷。患有痛經(jīng)的女性也可以通過食用榴蓮來緩解痛經(jīng)。因痛經(jīng)而難以忍受的女性吃榴蓮來滋養(yǎng)身體。