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孕婦腰疼怎么辦

發(fā)布于 2019-06-27 59761次瀏覽

當(dāng)孕婦出現(xiàn)腰疼癥狀時(shí)，不妨使用專用的懷孕腰帶支撐腰部，緩解疼痛；平時(shí)還要注意保持正確的站立姿勢(shì)，適度的多運(yùn)動(dòng)，多吃含維生素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)豐富的食物調(diào)節(jié)，并且對(duì)疼痛部位進(jìn)行熱敷，也能緩解疼痛癥狀。

許多女性在懷孕后會(huì)出現(xiàn)腰疼的癥狀，這可能是身體中的雌孕激素分泌發(fā)生變化，讓腰部韌帶松弛導(dǎo)致的，也可能是胎兒增大，腰椎的負(fù)擔(dān)加重引起的等。懷孕本來就非常辛苦了，此時(shí)再加上腰疼，更是讓孕婦苦不堪言，那么，孕婦腰疼怎么辦呢？
　　1、使用專用懷孕腰帶：因?yàn)殡S著胎兒的增大，孕婦的重心會(huì)前移，此時(shí)為了保持身體的平衡，在站立的時(shí)候，她們往往讓腰背肌持續(xù)收縮，這時(shí)候就會(huì)引起腰疼的癥狀。此時(shí)如果能使用懷孕專用的腰帶來支撐腰部，就能有效的緩解腰部疼痛癥狀。
　　2、保持正確的站立姿勢(shì)：站立時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致腰疼癥狀出現(xiàn)，所以為了緩解腰疼癥狀，要注意保持正確的站立姿勢(shì)，比如在站立的時(shí)候兩腿微微的分開，后背要挺直，避免讓背肌過度收縮，對(duì)腰疼的緩解也有很好的幫助。
　　3、適度多運(yùn)動(dòng)：有些孕婦因?yàn)樯碜又兀辉敢饣顒?dòng)，總是不是坐著就是躺著，長期運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致體力下降，此時(shí)也會(huì)引起腰疼的癥狀出現(xiàn)，為了緩解腰疼癥狀，孕期也要注意進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，比如在飯后散散步，做一些孕婦體操，或者堅(jiān)持游泳等，增強(qiáng)體力，不但能很好的緩解腰疼癥狀，并且也有助于足月時(shí)的順產(chǎn)。
　　4、飲食調(diào)節(jié)；孕婦腰疼的時(shí)候可以多吃一些含有維生素，蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)等豐富的食物，對(duì)于腰疼的緩解也有幫助，比如可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍╇u蛋，牛奶，瘦肉，水果，蔬菜等。
　　5、局部熱敷：孕婦腰疼的時(shí)候，可以對(duì)背部進(jìn)行輕輕的按摩，并且把溫水袋敷在疼痛的部位進(jìn)行局部熱敷，每天熱敷半個(gè)小時(shí)，也可以有效的緩解疼痛癥狀，天氣寒冷時(shí)要注意做好腰部的保暖工作，也可以避免腰疼癥狀加重。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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