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痛經(jīng)了怎么辦

痛經(jīng)是一個很多女子都無法言說的痛苦,每一次來大姨媽都覺得痛苦不堪,其實(shí)建議大家在生理期和平時(shí)的日子中,都可以多吃富含維生素e的食物,也應(yīng)該多吃活血通氣的食物,還應(yīng)該多吃一些富含鐵元素的食物。

大多數(shù)女性都能夠如常的度過生理期,可是也有少數(shù)女性會害怕生理期的到來,當(dāng)然也害怕生理期的爽約,主要是有的女性朋友會有比較嚴(yán)重的生理疼痛,會影響到正常的工作和生活,會承受比較多的折磨,那么痛經(jīng)了怎么辦?
  1、多吃富含鐵元素的食物
  女性的生理期就是排出體內(nèi)的毒素和臟東西的濕氣,在這個過程中可能會比較容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象,體元素的丟失情況會比較嚴(yán)重,所以在這個時(shí)間段內(nèi)應(yīng)該要多吃富含鐵元素的食物,比較常見的有動物的肝臟和動物的血液,也可以多吃大豆和菠菜。如果生理期的女性朋友注重鐵元素的補(bǔ)充,對痛經(jīng)的緩解也是有一些幫助的,同時(shí)能夠及時(shí)的補(bǔ)充氣血,能夠避免氣血不足的情況產(chǎn)生。
  2、多吃富含維生素e的食物
  每次都會出現(xiàn)姨媽痛的女性朋友應(yīng)該要注意維生素e的補(bǔ)充,其實(shí)女性朋友在生理期很容易造成維生素e的流失,所以有的人會覺得四肢沒有力氣,有的人容易出汗,有的人容易出現(xiàn)肚子痛。痛經(jīng)的女性朋友應(yīng)該要多吃綠色的蔬菜和植物油,其中包括維生素e, 比較多的食物有蛋黃和豆類,空心菜和堅(jiān)果等等。
  3、多吃活血通氣的食物
  有許多女性朋友會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況,主要是因?yàn)榻?jīng)血不暢所導(dǎo)致的,如果這個時(shí)候可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┗钛獾氖澄铮敲淳湍軌蚱鸬交钛龅墓πВ€能夠疏通經(jīng)絡(luò),緩解痛經(jīng)的癥狀。其實(shí)具有這個功效的食物是比較多的,比較常見的有菠菜和芹菜,胡蘿卜和香蕉等等。
  痛經(jīng)的女性朋友就應(yīng)該要在生活中多注意安排上面的食物,當(dāng)然也不僅僅局限于上面的食物可以改善痛經(jīng)的情況,比較嚴(yán)重的痛經(jīng)女性可能也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物,在平時(shí)應(yīng)該要注重調(diào)理工作。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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