男性性功能的鍛煉方法有以下三種,第一就是通過指壓鍛煉法,可以反復(fù)用手指抓握踢館,是可以增強(qiáng)器官的血管活力。第二就是沐浴按摩法,用熱水對(duì)器官進(jìn)行刺激,可以直接活躍神經(jīng)和韌帶。第三就是提肛鍛煉法,每天堅(jiān)持做提肛鍛煉法,也能增加器官的硬度。這三種方法每天最少一次,每次鍛煉5-10分鐘,經(jīng)常堅(jiān)持,效果較好。
隨著年齡的增長,男人身體素質(zhì)逐漸下降,性功能會(huì)逐漸降低,表現(xiàn)在特有器官充血程度上也會(huì)減小,陽痿的發(fā)病幾率增加。如果能夠經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì),可以在一定程度上延緩這個(gè)過程。不過身體素質(zhì)屬于全面綜合性的,單純地進(jìn)行鍛煉有些隔靴撓癢之嫌,針對(duì)男人的特有器官直起能力也有相應(yīng)的直接鍛煉,那么男性性功能鍛煉方法有哪些。
1、指壓鍛煉法:無論是在疲軟狀態(tài),還是在半起或直起狀態(tài),反復(fù)持久地用手指抓握特有器官,做握緊和放松動(dòng)作,這樣可增強(qiáng)特有器官神經(jīng)和血管的活力,促使海綿體血液充盈,硬度增加。在做這個(gè)鍛煉方法的時(shí)候,要注意把手清洗干凈,以免細(xì)菌感染。
2、淋浴按摩法:在洗澡的時(shí)候,用噴頭將溫水淋至特有器官前端和根部周圍,最好能讓頭部露出,利用熱水流對(duì)特有器官進(jìn)行“按摩”,這樣可以直接活躍支持直起的韌帶和神經(jīng)。力度也不可以太大,否則會(huì)損傷器官的。
3、提肛鍛煉法:堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng),類似于忍便的動(dòng)作,這樣可活躍協(xié)同特有器官直起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度,并改善會(huì)陰部的血液循環(huán),有利于增加特有器官直起時(shí)的硬度。
這三種鍛煉方式來進(jìn)行鍛煉,每天最少一次,每次鍛煉5-10分鐘,經(jīng)常堅(jiān)持,效果較好。因?yàn)槟腥颂赜衅鞴僦逼鹉芰τ沙溲繘Q定,一般直起后的充血量在80-200毫升。充血量越多,直起就越堅(jiān)挺;充血量越小,直起就越差??梢酝ㄟ^鍛煉特有器官的充血能力來保持應(yīng)有的硬度,畢竟硬度才是維持性功能的基礎(chǔ)。
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