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瘦腿最有效的方法

發(fā)布于 2019-06-17 84022次瀏覽

李海東 副主任醫(yī)師去掛號

三甲中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院整形外科

擁有兩條瘦長的腿，是無數(shù)求美者的夢想，尤其是女性同胞。其實，生活中，可以通過一些鍛煉方式來達(dá)成這個夢想的。比如可以多走樓梯來燃燒大腿的脂肪；比如，可以通過拍打大腿內(nèi)側(cè)來讓血液循環(huán)更好。此外，還可以通過按摩來刺激腿部的穴位。

現(xiàn)實生活之中，很多求美者都存在腿部太粗，以致影響了自己的整體形象的煩惱，他們試過了很多方法，堅持長期鍛煉都無法得到理想的效果。那么，想要瘦腿的話，應(yīng)該如何解決呢？下面讓我們了解一下吧。
　　1、多走樓梯：在平時的時候，求美者不妨多進(jìn)行一些走樓梯的鍛煉，可以在上樓梯時抬起自己的腳跟，讓自己的腿部承擔(dān)體重，從而增加了大腿部的負(fù)擔(dān)，繼而可以更好地消耗積聚在大腿周遭的脂肪，使得求美者大腿內(nèi)側(cè)以及臀部的贅肉可以得到消除。具體的辦法，建議每次最好爬兩個臺階，這樣子就能夠讓自己的腿型變得更加堅實，可以有效避免蘿卜腿的出現(xiàn)。而且，這種鍛煉方法，還有提臀的效果哦。
　　2、拍打大腿內(nèi)側(cè)：這種辦法的話，可以在每天洗完澡的時候來拍打自己的大腿內(nèi)側(cè)。因為，我們洗完的時候，往往也是趁血液循環(huán)最為旺盛的時候，這個時候如果用掌心來拍打自己的大腿內(nèi)側(cè)的話，就能夠幫助求美者擁有兩腿勻稱的瘦腿了。
　　3、按摩腿部：通常來說，按摩這種方法，往往是最直接以及最有效瘦腿方式。通過按摩以及刺激求美者腿部的穴位，可以促進(jìn)求美者體內(nèi)的血液和淋巴更快地循環(huán)，還可以排出人體內(nèi)的毒素、消除水腫等不良癥狀。與此同時，還能夠通過刺激分布在求美者雙腿上的重要穴位，繼而可以調(diào)整人體的荷爾蒙分泌。根據(jù)相關(guān)專家表示，如果借助腿部按摩機(jī)的話，效果會更加明顯一些。
　　4、壓腿：在每天晚上臨睡之前，不妨將自己的腿靠在墻上，讓自己的雙腿跟身體成90度直角，然后靜止30分鐘左右，這種辦法能夠幫助求美者的血液回流，讓求美者的小腿肌肉得到松弛。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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