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女人月經(jīng)期吃什么好

發(fā)布于 2019-06-05 55776次瀏覽

女人月經(jīng)期間不僅要注意保暖，也要注意吃的東西，這樣才會對身體有利。在月經(jīng)期可以吃營養(yǎng)豐富和健脾開胃的食物，比如大棗和面條等。香蕉在來月經(jīng)吃也是不錯的，它能減輕腹痛；多吃一些魚類的食物，三文魚也是不錯的選擇；月經(jīng)也可吃含鐵高的食物，大豆和菠菜以及動物肝臟等，在月經(jīng)期間吃有助消化。

月經(jīng)對于女性朋友來說，都是非常熟悉的，因為每個正常的女孩子，都會有月經(jīng)這樣的現(xiàn)象發(fā)生，不過月經(jīng)發(fā)生的時候，也給很多女性朋友帶來了非常大的不便，也有很多女性朋友，不知道經(jīng)期能夠吃的食物有哪些，而感到困擾，下面我們來看看女孩子月經(jīng)期間吃什么好？
　　1、吃營養(yǎng)豐富、健脾開胃食品
　　如大棗、面條、薏苡仁粥等，為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
　　2、吃香蕉
　　香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
　　3、多吃魚類
　　由于受內分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含Ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒，或降低抑郁癥的發(fā)病率，因為這些魚中富含的Ω-3脂肪酸，具有抗抑郁作用。
　　4、吃食含鐵高的食物
　　鐵不僅參與血紅蛋白，及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等，都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
　　以上關于月經(jīng)期間吃什么食物好，為大家做了非常詳細的介紹，所以，希望女孩子在月經(jīng)期間，一定要吃一些這樣的食物，不要吃一些很涼的食品，這樣對于月經(jīng)期間，女孩子們的身體傷害是非常大的。