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孕婦免疫力低怎么辦

發(fā)布于 2019-05-29 58309次瀏覽

孕婦在免疫力較低的情況下，一定要注意均衡膳食，增加對維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。同時需要每天都有充足的睡眠，而且要適當(dāng)做一些身體運(yùn)動，還要學(xué)會放松心情，不可以給自己有較大壓力，這樣即可提高免疫力。

孕婦只有保證有足夠的身體條件，才能讓胎兒正常生長發(fā)育。但是有些孕婦的體質(zhì)比較差，可能會有免疫力低下的情況，這時就需要格外注意自身身體的調(diào)養(yǎng)，否則可能會容易生病，給胎兒帶來不良影響。那么孕婦免疫力低怎么辦呢？
　　1、均衡膳食
　　孕婦免疫力低下，一般都是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素、蛋白質(zhì)和人體必要的微量元素。蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的必備防御物質(zhì)，在人體抗體形成中起著不可缺少的作用。孕婦每天要攝取至少80克的蛋白質(zhì)才能維系正常的免疫系統(tǒng)。孕婦在懷孕期間要多食含維生素的蔬菜、水果，尤其是葉酸，可以輔助服用孕婦用葉酸。微量元素如果補(bǔ)充不足也會影響免疫系統(tǒng)。孕婦在懷孕期間應(yīng)少食多餐，均衡膳食。
　　2、保證睡眠充足
　　人體只有保證了充足的睡眠才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，尤其是孕婦，充足的睡眠顯得尤為重要。睡眠不足會減少體內(nèi)的T細(xì)胞核巨噬細(xì)胞，這兩種細(xì)胞的減少為直接影響人體的免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致增加患病幾率。孕婦應(yīng)保證每晚11點(diǎn)前入睡，至少7-8小時的睡眠。孕婦也可以采用睡前喝牛奶，或者溫水泡腳的方式來改善睡眠質(zhì)量。
　　3、適量運(yùn)動
　　孕婦應(yīng)該多休息，但并不代表可以不運(yùn)動。孕婦要保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量才能更有利于自身和胎兒的健康成長。適當(dāng)運(yùn)動無疑是提高自身免疫力不可或缺的一種方式。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以將體內(nèi)的免疫細(xì)胞分泌干擾素的含量提升至平時的2倍。
　　4、放松心情
　　孕婦在懷孕期間切記不可過分憂慮，一個放松愉悅的心情對孕婦的免疫力提升有很大的幫助。孕婦如果情緒經(jīng)常不穩(wěn)定，易激動會傷害自身以及胎兒的免疫力。放松心情，才能讓身體更健康的發(fā)展。

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