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久坐腰疼怎么辦

發(fā)布于 2019-05-23 54418次瀏覽

出現(xiàn)久坐腰疼這種不良癥狀時，千萬不要不當(dāng)回事，可以通過一些運動方式來緩解不良癥狀的，比如倒走運動、跳繩鍛煉、調(diào)整坐姿做呼啦圈以及連續(xù)蹲跳等等。不過，如果這些鍛煉都沒有辦法緩解的話，那么就要到醫(yī)院接受檢查治療了。

現(xiàn)實生活之中，尤其是對于上班一族來說，出現(xiàn)因為久坐而出現(xiàn)腰疼這種不良癥狀是比較常見的，這個時候，一定要對這種情況加以重視，否則的話，是很容易導(dǎo)致一些嚴(yán)重后果的出現(xiàn)的。那么，久坐腰疼應(yīng)該如何處理？下面了解一下。
　　1、倒走運動
　　倒走運動是一種不錯的辦法，可以鍛煉患者腰部的肌肉，讓患者酸痛的肌肉得到緩解以及放松，是一種比較行之有效的辦法。而且，這種鍛煉可以隨時隨地進行，患者不妨多試一試。
　　2、跳繩鍛煉
　　跳繩也是一種不錯的鍛煉方式，可以加快患者體內(nèi)的血液循環(huán)，繼而就可以緩解酸痛不適這種不良癥狀了。此外，跳繩鍛煉還可以減肥。
　　3、調(diào)整坐姿
　　需要知道的是，有一部分患者之所以出現(xiàn)腰酸背痛這種不良癥狀，就是因為他們存在一些不良的坐姿而引起的。因此，如果可以通過坐姿來調(diào)整一下，就可以緩解了。這也提醒了各位白領(lǐng)一族，工作的時候，不要久坐不動哦，要隔一段時間就要活動一下，不要長期保持一個姿勢。
　　4、做呼啦圈
　　做呼啦圈也是一種不錯的運動，也是可以緩解久坐腰痛這種不良癥狀的。而且，這種鍛煉方式，也是十分方便的，隨時隨地都可以進行。此外，建議患者在進行呼啦圈運動時，最好順時針以及逆時針的方式交替進行，這樣子可以緩解腰部不適。
　　5、練習(xí)蹲跳
　　如果久坐腰痛過于嚴(yán)重的人群，不要練習(xí)這個蹲跳，會加重腰痛感的，那些腰部沒有任何隱疾，只是因為坐的時間太久而引起的輕微腰痛人群可以練習(xí)。這個練習(xí)也是隨時隨地都可以的，雙手抱著頭，或者雙臂抬起都可以，每次十下就可以了，當(dāng)感覺到腰痛的時候可以這樣跳幾下。