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高血壓的治療與飲食方法

發(fā)布于 2019-05-23 57049次瀏覽

患有高血壓的患者可以通過日常飲食與生活習(xí)慣的改變，控制血壓。在飲食上要以低脂、低膽固醇飲食為主，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物，少攝入鹽分。生活上要注意保持愉悅的心情和規(guī)律的作息，多參加運動。

高血壓的患者在我們生活中大量存在，它的發(fā)生與年齡、飲食等因素都有一定的關(guān)系。高血壓可引起腦梗、腎衰等嚴(yán)重的問題，因此，生活中通過飲食和良好的生活習(xí)慣治療與控制血壓是十分重要的。來了解一下高血壓的治療與飲食方法吧！
　　一、高血壓的飲食方法
　　1.低脂、低膽固醇飲食
　　高血壓患者不能食用動物性脂肪，比如奶油、豬油等，高膽固醇的食物也應(yīng)少吃，比如魚子、蛋黃等食物。平時可以多吃一些植物油，如大豆油、菜籽油。還可以多食用一些海帶、紫菜等碘含量高的食物，幫助防止動脈硬化。
　　2.多吃蔬菜水果
　　高血壓的患者還可以多吃一些維生素C含量比較高的蔬菜水果。維生素C可幫助身體排泄膽固醇，降低人體的血脂含量。
　　3.少吃刺激性食物
　　比如咖啡、濃茶、辣椒、煙酒都要盡量避免食用，應(yīng)多吃一些清淡、富含蛋白質(zhì)的食物，比如豆制品。
　　4.限制食鹽的攝入
　　攝入過多的食鹽，會導(dǎo)致鈉水潴留，導(dǎo)致血壓升高，加重心臟的負(fù)擔(dān)，因此，高血壓患者應(yīng)控制食鹽的攝入量，以每天不超過5克為宜。
　　二、高血壓如何治療
　　1.養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣
　　生活中可以多吃一些高纖維的食物，比如豆類、芹菜等，這些食物可以抑制人體對膽固醇的吸收，幫助排便。
　　2.保持愉悅的心情
　　血壓與情緒的波動也有很大的關(guān)系，高血壓患者平時應(yīng)保持愉悅的心情，不要讓自己處于緊張、壓抑的情緒下，以免導(dǎo)致血壓升高，
　　3.適當(dāng)運動減肥
　　經(jīng)常參加運動可以增加心血管的功能，降低血糖和血脂的濃度，預(yù)防、緩解高血壓。而減肥也可以幫助降低血壓，同時還可以預(yù)防動脈粥樣硬化。減肥以適當(dāng)節(jié)食和堅持運動為主，不能盲目使用減肥藥。
　　4.生活規(guī)律
　　高血壓患者更要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，三餐定時定量。規(guī)律的生活可以幫助穩(wěn)定血壓，恢復(fù)患者的健康。