更年期閉經(jīng)是正常的生理問題引發(fā)的心理現(xiàn)象,但是很多女性缺乏這方面的知識(shí),不了解自己的身體狀況,從而產(chǎn)生了巨大的心理壓力,造成了更加嚴(yán)重的問題。所以停經(jīng)閉經(jīng)前后,我們可以通過(guò)飲食調(diào)理,和適當(dāng)?shù)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)緩解身體的不適,和心理的壓力感。
停經(jīng)閉經(jīng)前后,女性要經(jīng)歷一段時(shí)期,也就是我們所說(shuō)的“更年期”,大多數(shù)女性朋友聽到更年期這三個(gè)字就會(huì)產(chǎn)生焦慮感,這一時(shí)期可以說(shuō)是每位女性的必經(jīng)階段了,在這個(gè)階段,極易產(chǎn)生很多心理和生理問題,如果調(diào)治不當(dāng),會(huì)造成很多不便,甚至?xí)绊懙秸9ぷ魃詈腿穗H關(guān)系。那么,停經(jīng)閉經(jīng)怎么辦呢?
一、停經(jīng)閉經(jīng)的癥狀
1、卵巢功能失調(diào):可能會(huì)出現(xiàn)肥胖、毛發(fā)生長(zhǎng)速度快、不孕不育等癥狀,這也是停經(jīng)閉經(jīng)期間易出現(xiàn)的疾病之一,應(yīng)當(dāng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療。
2、促性腺激素分泌不足:可能會(huì)出現(xiàn)性欲下降、毛發(fā)脫落等癥狀,注意檢查,及時(shí)采取措施調(diào)理內(nèi)分泌激素。
3、腎上腺皮質(zhì)激素分泌不足:可能出現(xiàn)身體極易疲倦、乏力、食欲下降、頭暈等癥狀,可能與這期間減肥引起的營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)。
二、停經(jīng)閉經(jīng)怎么辦
1、注意飲食調(diào)理:這個(gè)時(shí)期在飲食上要注意調(diào)理,可以有效減輕雌激素衰退引發(fā)的身體不適狀況,更加順利度過(guò)停經(jīng)閉經(jīng)期。這時(shí)應(yīng)當(dāng)多吃蔬菜,蔬菜中富含豐富的維生素和硼元素,還有富含豐富鈣鐵質(zhì)的魚類、粗糧類等等。大豆中富含豐富的異黃酮,可以預(yù)防心腦血管疾病,也應(yīng)當(dāng)多吃。
2、堅(jiān)持鍛煉:這個(gè)時(shí)期很多女性會(huì)覺得身體極易疲憊,因此就放棄體育鍛煉。但這樣反而會(huì)加重不適癥狀,所以應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持鍛煉身體。每天早晚散步、慢跑、多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等等,可以促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)保持穩(wěn)定,增強(qiáng)身體抵抗力,緩解疲倦、減輕壓力。
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