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懷孕期間便秘怎么解決

發(fā)布于 2019-05-08 54445次瀏覽

懷孕以后由于身體里面的各項機能發(fā)生改變，便秘問題很容易找上門，懷孕期間便秘，說小不小說大也不大，但是也要引起重視，否則有可能會影響到胎兒的發(fā)育，可以適當?shù)亩喑砸恍╇s糧蔬果，定時排便，注意飲水方法，每天堅持運動，這樣就能達到一定的緩解作用。

懷孕期間出現(xiàn)便秘和生活習慣，飲食習慣以及排便習慣有很大關系，不要吃辛辣刺激的食物，養(yǎng)成良好的排便習慣，多吃一些新鮮的水果和蔬菜都很重要，下面來看一下懷孕期間便秘怎么解決？
　　一、多吃雜糧蔬果
　　很多孕婦懷孕以后，飲食方面的安排非常精細，吃的太精細便秘問題出現(xiàn)的幾率自然也會更高，多吃一些含有豐富膳食纖維的粗糧，水果以及蔬菜就很好，像糙米，雜豆，燕麥，梨子，香蕉，蘋果，蘿卜，綠葉菜，芹菜等都是很不錯的。
　　二、定時排便
　　有便秘問題的孕婦每天早上起來一定要定時排便，每一次吃完餐以后是很容易有大便意愿的，所以起床以后可以先空著肚子喝一些蜂蜜水或者溫開水，然后再吃早餐，能夠讓胃結腸反射以及直立反射更強，大便意愿更加大，這樣排便就能很通暢。
　　三、注意正確飲水
　　每天都應該補充充足的水分，在固定的時間大口喝水，但一定不能一次性喝得太多，水分可以很快的進入到結腸部位，腸道更好的吸收，這樣糞便才能更加松軟，更好的排除到身體之外。
　　四、每天堅持運動
　　女性在懷孕期間正確的運動也很重要，到了懷孕晚期各方面的行動會變得比較困難，所以很多人都懶得再動，但是適當?shù)倪M行運動能夠讓腹部肌肉的收縮力變得更強，腸道蠕動的速度也能提高，便秘能夠被預防或者有效改善，所以即便是身體很沉重，也應該少量做一下運動，做一些輕度的家務活或者散散步，讓腸道的排便動力變得更強。
　　孕期便秘用上面這些方法解決就非常不錯，孕期便秘是因為身體里面的黃體素增加，腸道蠕動的速度變慢或者水分攝入不多造成的，應該用正確的方式調理，避免問題變得更加嚴重。