抑郁癥患者要走出封閉空間，感受外面的世界，參加戶外活動，可以緩解抑郁癥。抑郁癥者要保證充足的睡眠，做一些自己感興趣的事情。日常飲食要清淡，多與人溝通，放松心情。感覺情況嚴重要咨詢醫(yī)生，不要自行用藥。
由于現(xiàn)在的生活壓力大，導致一些人患上了抑郁癥。抑郁癥是一種心理疾病，抑郁癥雖然不會危害身體的健康，卻會影響生活，嚴重的話甚至會自殺。所以面對壓力我們要學會自我調節(jié)。那么，得了抑郁癥該如何自我治療呢？下面我們就來看看都有哪些方法吧。
1、抑郁癥患者最常見的癥狀是獨自呆在封閉空間，比如臥室、衛(wèi)生間等，這時要改變這個習慣，要走出封閉的空間，去感受一下外面的世界，能夠緩解心情。
2、抑郁癥患者要多出去走走，尤其是要多參加一些戶外運動，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛煉身體，還可以調節(jié)心情，能夠在一定程度上緩解抑郁癥。
3、抑郁癥患者大都睡眠質量不好。睡覺時不要胡思亂想，想睡多久就睡多久，而且不用分時間場合，隨時想睡了就睡，放松心情，睡眠就會逐步改善。
4、多做自己感興趣的事物。因為抑郁癥的人總是不知道自己該干些什么，給自己找一些興趣愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調節(jié)到生活工作中。
5、平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各類的蔬菜和水果，盡量少吃肉類，因為肉類吃多了容易燥，對心境影響不好。
6、多與不同的人溝通，這一點是最有效最直接的方法，抑郁癥患者與人交流多了，心靜自然會開闊起來，抑郁也會慢慢消失。
7、抑郁癥患者不要隨便使用抗抑郁的藥物，如果感覺情況有些嚴重，最好盡早去咨詢專業(yè)醫(yī)生。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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抑郁癥吃什么藥
根據(jù)國內外共識，一旦確診抑郁癥，最有效的治療方法是選用抗抑郁藥物治療，可以針對病因，直擊靶癥狀，調節(jié)體內紊亂的神經(jīng)遞質，從而起到抗抑郁作用?？挂钟羲幬锓N類有很多，根據(jù)抑郁癥臨床表現(xiàn)特點，選擇特征性的藥物，比如三環(huán)類抗抑郁藥、四環(huán)類抗抑郁藥，但這些藥副作用大。近幾十年來隨著科技的進步，科學家發(fā)明許多新型抗抑郁藥物，比如SSRI類、SNRI類藥物。新型抗抑郁藥物療效較好，最重要的是各種副作用明顯減輕。另外，服藥的方便性明顯提高。73186次播放 2021-05-07
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抑郁癥是怎么引起的
抑郁癥傳遞情緒的5-羥色胺、去甲腎上腺素和多巴胺三種遞質功能下降，導致患者患者發(fā)生抑郁癥狀。研究表明，抑郁癥跟遺傳因素、患者經(jīng)歷、有沒有嚴重軀體疾病都有關系，其中跟患者性格特點關系密切。抑郁癥患者性格特點有不自信、過度自卑、沒有主見、缺少自立精神、過度追求完美，特別在意別人評價和看法，怕大家對自己不滿意，膽小、抗壓能力差、獨立自由性差，以上因素會導致患者在應對事情或者面對挫折時，身體內分泌出現(xiàn)紊亂，造成負責大腦信息傳遞，尤其是負責情緒傳遞的神經(jīng)遞質失衡，其中跟情緒最為密切屬5-羥色胺、去甲腎上腺素和多巴胺。這三種遞質主要負責傳遞情緒，抑郁癥患者三種遞質功能都存在不足，導致患者出現(xiàn)抑郁表現(xiàn)，常見如情緒低落、興趣下降、身體疲乏、精力減退、悶悶不樂，嚴重會出現(xiàn)自殺的后果。患者服用抗抑郁藥、積極自我調整，配合心理治療，可以使失衡神經(jīng)遞質趨向正常，使抑郁癥狀消失，情緒恢復正常。語音時長 02:4664422次收聽 2020-02-19 -
抑郁癥是怎么引起的
抑郁癥的發(fā)生，首先有可能是一些生物化學方面的因素，比如人體內激素水平的失衡；其次，有可能是遺傳的因素，比如父母患有抑郁癥，那么子女患上抑郁癥的幾率會增加；再有可能是生物與環(huán)境的因素；最后疾病也是一個因素，比如心臟病以及中風等等。
59310次瀏覽 2019-11-26
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煩躁抑郁癥是怎么回事
煩躁抑郁癥這種不良癥狀的出現(xiàn)，首先有可能是大腦神經(jīng)傳遞質發(fā)生了混亂而誘發(fā)的；其次有可能是一些諸如煩躁以及抑郁等社會心理壓力誘發(fā)的；再者，有可能一些諸如甲狀腺功能、性激素以及腎上腺素功能等內分泌因素所誘發(fā)的。
60518次瀏覽 2019-11-25
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得了重度抑郁癥怎么治療
重度抑郁癥需要綜合治療，一般是藥物治療合并精神治療，加上心理危機干預，另外合并有精神病癥狀的患者要使用抗精神病藥。對有自殺念頭或者有自殺行為的要及時發(fā)現(xiàn)并進行危機干預，預防他們做出某些自殺的肢體行為。另外嚴重的抑郁癥患者和社會比較脫節(jié)，家庭方面要多支持鼓勵，讓患者和社會有所接觸，人際交往方面，多參加集體活動。抑郁癥作為一種心理障礙，也是一種疾病。分為輕中重三種程度，重度的抑郁癥的患者往往有嚴重的自殺念頭和自殺行為，有的合并有精神病性的癥狀，甚至有嚴重的軀體方面的表現(xiàn)。55694次播放 2019-11-13
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重度抑郁癥怎么治療
一般建議病人盡早住院治療，還應住封閉式病房，并積極進行藥物治療。如果單一藥物不好用，選擇聯(lián)合用藥。如果聯(lián)合用藥效果也不明顯，采用無抽搐的電休克治療，這種治療會很快降低患者自殺和拒食風險，效果比較明確。一般經(jīng)過一個療程的無抽搐電休克治療，患者要規(guī)范服藥，直到癥狀完全緩解。在緩解期也可以配合心理治療和物理治療，比如經(jīng)顱磁刺激輔助治療。重度的抑郁癥患者一般都會伴有自殺、自傷的念頭或行為，具有一定的風險性。62266次播放 2019-10-11
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青少年輕度抑郁癥
青少年輕度抑郁癥這得從兩方面來談起，第一是青少年，那就是發(fā)病于18周歲以前這個年齡段。第二，輕度抑郁癥?；颊呤且钟舭Y，具有抑郁癥的一些癥狀。但是他這個癥狀對患者的正常的生活影響比較輕微。比如一個學生，他還能上學，但是他的學習成績下降，和同學交往也有一定的難度，但是他能夠堅持上學。青少年抑郁癥的原因，遺傳因素是一方面，它不是決定性的因素。生活事件包括學習的壓力，周圍環(huán)境的生活事件，各種應激因素也起著一定的作用。他的癥狀主要就是抑郁的表現(xiàn)，包括情緒低落，興趣減退，還有其他的一些包括腦力遲鈍，乏力，睡眠不好等等這些癥狀。它的治療，包括藥物治療和心理治療。當然輕度的如果患者不愿意接受藥物治療，家屬不愿意接受藥物治療，那么我們就應該給予系統(tǒng)的心理治療。當然了，如果患者病情還在加重，我們還是經(jīng)常給予藥物治療要更合適一些。其實預后我們就應該采取超程治療的觀點，早期干預，全病程治療，所以這個時候治療一定要保證有兩年左右的時間，因為青少年的抑郁很復雜，有可能是雙相的可能性，所以我們治療和得觀察病情的變化。語音時長 01:4562405次收聽 2019-07-04 -
焦慮輕度抑郁癥的表現(xiàn)
輕度抑郁癥是抑郁癥里面比較輕的，核心癥狀有情緒低落、興趣減退、動力不足。還有其他表現(xiàn)，如注意力降低、自我評價降低?；颊叨嗾J為自己前途暗淡，有消極觀念或行為、睡眠不好、食欲下降等。輕度患者并非所有癥狀都有，但至少有兩條左右的癥狀存在。在臨床上焦慮和抑郁像一對雙生子，有焦慮者三分之二會伴有抑郁，反過來有抑郁者也會伴有焦慮，所以焦慮和抑郁常常在一個人身上出現(xiàn)。輕度抑郁癥癥狀的存在，會讓患者日常生活和社交活動出現(xiàn)困難，但對社會功能影響較輕。如在校學生，能夠學習，但學習成績下降，和同學交往有一定難度，但還能夠勉強和同學交往，對生活有輕微影響。語音時長 01:3457151次收聽 2019-07-04 -
輕度抑郁癥的五種表現(xiàn)
抑郁癥表現(xiàn)有情緒低落、思維遲緩、意志活動減退、軀體癥狀以及人格解體等。一、情緒低落，患者沒有原因的高興不起來，整日愁眉苦臉，興趣減退，之前喜歡的事情，現(xiàn)在提不起興趣；二、思維遲緩。思維遲緩是指患者腦子聯(lián)想速度放慢，反應遲鈍，覺得思路閉塞。且伴隨有言語減少、說話速度減慢、聲音低、感到考慮問題吃力等癥狀，學習、工作能力明顯下降；三、意志活動減退，表現(xiàn)為行動遲緩，生活被動懶散。不愿與周圍人溝通、不愿上班、不愿社交甚至不愿出門花錢等；四、伴有軀體癥狀，包括沒有原因食欲減退、體重下降、性欲減退，身體各個部位沒有原因的疼痛。身體不適也可涉及各個臟器，包括心慌氣短、胃腸道等；五、出現(xiàn)人格解體、現(xiàn)實解體，覺得周圍環(huán)境不真實。語音時長 01:5156234次收聽 2019-07-04 -
抑郁癥的表現(xiàn)有哪些
抑郁癥是一種常見的精神疾病。抑郁癥的患者會有身體不適的表現(xiàn)，會有腰背疼痛、四肢疼痛、渾身無力的癥狀。還會有思維遲緩、情緒低落、意志行為異常的表現(xiàn)，會和正常人形成非常大的反差。
54950次瀏覽 2019-05-28
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心理壓力大怎么辦
在日常生活中，很多人都常常感覺自己心理壓力大。當我們心理壓力大的時候，一定要采取一些有效的措施進行緩解。心理壓力大的時候，我們要保證自己睡眠時間的充足，可以出去旅行游玩，吃一些緩解壓力的食物，找人訴說來緩解自己的壓力。
54411次瀏覽 2019-05-09
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抑郁癥前兆
抑郁癥的前兆還是很好區(qū)分的，尤其是患者的家人，能夠發(fā)現(xiàn)患者明顯的變化，比如說一個健康的人，突然之間喜歡一個人長時間的呆著，還有變得不喜歡說話，從不主動的找別人溝通，也不理睬別人，經(jīng)常的頭低著，非常的自卑，對自己做過的事情，表現(xiàn)出糾結的懷疑，就是出現(xiàn)了抑郁癥的情況，這些都是典型的前兆表現(xiàn)。
55528次瀏覽 2019-05-08
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抑郁失眠能自愈嗎
抑郁失眠不能自愈，需要藥物輔助治療。抑郁失眠有階段性，跟一年四季有一定關系，夏天陽光明媚，抑郁的患者可能比較好。到了夏天他的抑郁情緒包括睡眠，都會有所改善。到了冬天，陽光比較少，陰雨天氣時，整個抑郁的情況會加重。抑郁失眠會有波動，盡管在一段時間內癥狀減輕，但某些時候遇到一些外界因素，不管是人為、環(huán)境、自然，會再次復發(fā)。得了抑郁癥，不能靠自己去恢復，要得到醫(yī)生的幫助，到醫(yī)院去盡早就醫(yī)，進行藥物的干預和心理醫(yī)生的幫助。語音時長 01:1265035次收聽 2018-09-30 -
老年人抑郁癥中醫(yī)辯證分型
老年人抑郁癥在中醫(yī)上可以分為以下四個類型：第一類是心脾兩虛、氣血不足型。對于心脾兩虛、氣血不足型的老年抑郁癥患者來講，其主要的臨床表現(xiàn)可以是失眠多夢、疲乏無力、心慌氣短。同時，這樣的老年抑郁癥患者也可以出現(xiàn)對周圍的事物不感興趣、情緒低落、動輒心慌氣短的癥狀。這種類型的抑郁癥患者，一般屬于氣血不足、心脾兩虛。第二類是肝郁氣滯、瘀血阻滯型。通常情況下，這種類型的老年抑郁癥患者，可以表現(xiàn)為脾氣急躁、兩脅脹痛、口干口苦、大便干燥以及舌紅苔黃的癥狀。第三類是肝腎陰虛、內熱混擾型。這種類型的老年抑郁癥患者，可以表現(xiàn)為五心煩熱、盜汗、大便干燥、小便黃、脈細數(shù)、舌紅少苔。第四類是腎陽不足型?；颊呖梢员憩F(xiàn)為抑郁寡歡、四肢偏涼、四肢厥冷、怕冷。61506次播放 2018-09-20
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產(chǎn)后抑郁癥怎么調整
產(chǎn)后抑郁癥是女性生產(chǎn)之后最為常見的精神問題，會給身體、情緒、心理帶來一系列的變化。產(chǎn)后抑郁癥首選心理咨詢和心理治療，專業(yè)的心理醫(yī)生去輔導，同時需要家人以及身邊人的的支持以及家庭咨詢，在使用藥物治療時會有一定的限制性。62185次播放 2018-08-08
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